Miten Cure ruoansulatuskanavan ongelmia kautta jooga

Jotkut jooga kannat ovat osoittautuneet lievittää oireita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasun tai ruoansulatushäiriöt. Jooga lisää veren virtausta ruoansulatuskanavan. Rauhoittava vaikuttaa rentouttaa kehon lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia. Ohjeet
Onko Istuva Twist
1

Istu lattialla ja taivuta polvia niin vasen jalka on vieressä oikea lonkka ja oikea jalka on vieressä vasen polvi. Shift niin luut alinta painamalla kerroksessa.
2

Laita oikea käsi tukevasti lattialla lähellä oikea lonkka. Aseta vasen käsi poikki ja ympäri oikea reisi. Istu pitkä ja hengittää.
3

Exhale ja keskittyä kiertämällä selkärangan. Tunne se kokonaan ylös pohjan niskaasi, kun kytket etsiä yli oikealle olkapäälle.
4

untwist ulos aseman jälkeen hengitys hitaasti viiden sekunnin ajan. Vaihda puolta ja toista vaiheet.
Practice Cobra
5

makuulla vatsallaan kanssa otsa koskettaa lattiaa ja jalat yhdessä. Aseta kädet, sormet levitä lattialle alla hartiat. Purista selkään ja paina teidän hipbones ja lantion luun lattialle.
6

Nosta kehon rintaa ylös lattialta. Aloita päätäsi työ tiesi ylärinnan.
7

Paina kämmenet alas ja nosta vyötärö irti lattiasta. Hengitä ja pidä asento 10 sekunnin ajan.
8

Release aiheuttaa hitaasti liikkuvan takaisin alas lattialle. Aloita vyötärön ja etenemällä alas.
Rentoudu Crescent Stretch
9

Seiso jalat lähekkäin ja rinnakkain. Hengitä ja nostaa kädet pään päällä. Exhale kun pitsi sormia yhteen.
10

Ota toinen hengityksen, ja päästä kattoon. Rentouttaa hartiat, hengittää ja tavoittaa oikean kädet edelleen yhdessä. Paina lantiota vasemmalle kuin teet tämän vaiheen.
11

Avaa rintaa ylös kohtaamaan kattoon ja hengittää kolme Hengitä hitaasti. Hengitä, ja päästä takaisin kattoon.
12

Anna hengityksen kuin tulet vasemmalle. Paina lantiota oikealle. Toista prosessi tällä puolella, ja rentoutua kädet teidän puolin, kun olet valmis.