Miten pysyä tavallisessa Luonnollisesti

Ummetus on epämukava ja epäterveellistä. Sinun ei tarvitse ostaa laksatiiveja pysyä säännöllisesti. Nämä järkeä vinkit auttavat sinua. Ohjeet
nesteen saanti
1

Juo runsaasti nesteitä joka päivä. Jos olet hikoilu liikaa tai on kuumetta, olet menettämässä nesteitä. Vaihda nesteen saanti ja juoda vähintään 6 kahdeksan unssi lasillista päivässä. Nesteet työntää kiintoaineen kautta suolet ja helpottaa evakuoida.
2

Pidä hedelmämehuja kätevä. Hedelmämehut, erityisesti luumu mehu, lisää kuitua ja nestettä samalla omaan ruokavalioon. Niille, jotka eivät kestä ajatusta luumu mehu, kokeile lämmittämällä sitä mikroaaltouunissa ja lisäämällä vähän sitruunaa. Lämmitti luumu mehu tuntuu toimivan nopeammin kuin mikään muu mehu ja lämpeneminen se leikkaa sen paksuus. Se myös maistuu paljon paremmin lämmennyt.
3

Onko kuppi kahvia tai kuumaa juomaa kofeiinia. Kofeiini on piriste ja saavat koko järjestelmän liikkuvat. Muut juomat kofeiinia toimii myös niin kauan kuin kofeiinin määrästä on peräti kupin kahvia.
Harjoitus
4

Liikunta, edes lyhyen kävelymatkan, voi edistää kehon. Tämä pätee erityisesti, kun kupin kahvia aamulla.
5

Laugh ja hengitys syvä kuin liikunta auttaa niitä, jotka ovat vuoteenomana. Naurua joustaa vatsan lihaksia ja stimuloi suolistossa. Syvä hengitys työntää happea koko kehoon, mikä puolestaan ​​edistää kehon.
6

Practice liikerataa. Tämä harjoitus siirtyy kaikki nivelet elimistössä. Voit tehdä sen itse tai hoitaja tehdä sen sinulle, jos ei pysty liikkumaan itse. Juuri tekemässä liikerataa harjoitukset auttavat edistämään järjestelmät.
Diet
7

Syö ruokia luonnostaan ​​paljon kuituja. Kuitu on "karkearehua" ja auttaa siirtää jätteitä järjestelmään.
8

Lisää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi, ne ovat luonnostaan ​​paljon kuituja. Vihanneksia, jotka ovat runsaasti kuitua sisältävät selleri, kaali, kukkakaali ja parsakaali. Maissi on myös hyvä kuidun lähde, mutta runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita.
9

Sisällytä palkokasvit, herneet ja pavut omaan ruokavalioon, jotka ovat luonnostaan ​​erittäin runsaasti kuitua.