Miten lievittää Ummetus Luonnollisesti

Lähes jokaisella on joskus käsitellä ummetus . Ummetus johtuu yleensähenkilön ruokavalio, stressi tai nestehukka . Tiskin ja reseptiä laksatiiveja voidaan käyttää , mutta monet ihmiset kasvavat riippuvaisia ​​näitä lääkkeitä . Se on parasta käyttääluonnon korjaamiseksi hoitoon ummetus . Ohjeet
1

Syö runsaskuituinen elintarvikkeita . Helpoin tapa parantaa ummetus on suurin ylös elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti kuitua . Leseet viljan , täysjyvätuotteita ja hedelmiä voivat auttaa lievittämään ummetus .
2

Juo runsaasti vettä . Vesi auttaa suoliston liikkua helpommin .
3

Otakuitu täydentää. Metamucil ja Benefiber ovat tunnettuja tuotemerkkejä . Molemmat merkit tulevat sekä pilleri ja jauheena .
4

Suorita kohtuullinen liikunta . Lenkkeily tai kävely reippaasti auttaa siirtää suoli , jos sinulla on vaikeuksia menossa vessaan .
5

Juoiso lasillinen luumu mehu . Monet ihmiset luottavat luumuja tai luumu mehu keinona luonnollisesti lievittää ummetusta .
6

Varaa vähän aikaa rentoutua . Mietiskellen tai kuunnella rentouttavaa musiikkia voi auttaa helpottaa pitkinruoansulatuskanavasta .