Kuinka parantaa Digestive Health

Erinomainen ruoansulatusta on välttämätöntä yleistä terveydentilaa ja hyvinvointia. Yksinkertaisia ​​muutoksia jokapäiväisessä elämässä voi johtaa merkittävä parannus laatua ruoansulatusta. Ohjeet
parantaa Digestive Health
1

Valitse tuoreita, luomutuotteita sijaan säilykkeitä tai boxed elintarvikkeita, jotka sisältävät voimakkaita säilöntäaineita ja hyvin vähän ravinteita tai vitamiineja. Yhdistä keitetty ja raaka elintarvikkeita, kuten tuoretta salaattia ja höyrytettyjä porkkanoita sisällyttämään tarpeellinen ja keskeinen entsyymit asianmukaisen ruoansulatusta.
2

Säilytetään 80/20 lähestymistapa aterioilla. Lopettaa syömisen, kun tuntuu, että vatsasi on 80 prosenttia koko. Ylensyöntiä aterian estää ruoansulatusta ja heikentää ruoansulatuskanavassa. Tämä vaikeuttaa omaksumiseen kuluu elintarvikkeiden energiaksi.
3

pureskele ruokasi hitaasti ja huolellisesti hoivaa ja huomiota jokaiseen purra. Muista, että ensimmäinen ja tärkein askel asianmukaista ruoansulatusta ja parantaa ruoansulatusta alkaa suussa.
4

Kokeile syö ateriat puikoilla. Vaikka tämä saattaa tuntua turhauttavaa aluksi, ajan voit säätää ja oppia liikkumaan ruokaa helposti ja kuluttaa aterioita hitaasti ja ottaa pienempiä puree. Syöminen puikoilla ohjaa syöminen tahtiin ja haukata koko, ja pakottaa sinut syömään enemmän huomiota.
5

Ota ruoansulatusentsyymejä jokaisen aterian parantaa ruoansulatusta. Ruoansulatusentsyymien parantaa ravinteiden uuttamalla elintarvikkeita kuluttaa ja auttaa estämään turvotus, kaasu-ja ruoansulatuskanavan hädässä.
6

Käytä omenaviinietikkaa salaatteja prebioottia joka ruokkii tervettä mikrobisto parantaa asianmukaisen ruoansulatusta.
7

Sisällytä kentällä pellavansiemenet aterioita päivittäistä ateriaa. Ripottele se kuorrutus jogurtti, salaatteja ja kaikki lautasen aterian. Ground pellavansiemenöljy on runsaasti omega-3 rasvahappoja, sekä erinomainen lähde kuitua.
8

Liikunta päivittäin lisätä liikkuvuutta suoliston ja parantaa ruoansulatusta. Päivittäinen aktiivisuus parantaa luonnollista rytmiä ruoansulatuskanavan ja auttaa ruoan liikkuminen ruoansulatuskanavassa.
9

tutkimus vaihtoehtoisen terveydenhuollon menetelmien parantamiseen ruoansulatusta verkossa. Käy arvostettu vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittaja Tohtori Andrew Weil: n verkkosivuilla innovatiivisia vaihtoehtoisia menetelmiä parantaa ruoansulatusta ja ravinnon ehdotuksia (ks. Resources alla).