Miten Ala Night Time glukoosipitoisuus

Hyperglycemia on korkea glukoosi. On olemassa useita syitä tason olevan korkea yöllä. Voi olla, että söit rasvaisen aterian päivällisaikaan tai rasvaisen Iltapala. Saatat olla sairaus tai voi olla stressiä. Voi olla, että lääkärin tulee säätää insuliiniannosta, jos olet insuliinia. Välttää korkea verensokeri yöllä, sinun täytyy aloittaa seuraamalla verensokeri selvittää, miksi sokeri on korkea. Ohjeet
1

Tallenna dinnertime aterian. Kirjoita ylös kaikki mitä söi ja kirjoittaa kuinka paljon söit. Tee huomata jos söi paljon rasvaa. Rasvaa voi pitää veren glukoosipitoisuus koholla pitkään.
2

Tarkista verensokerisi myöhemmin illalla ennen kuin olet Iltapala. Varmista, että yli kaksi tuntia on kulunut, koska sinulla oli illallinen. Jos sokeri on korkea, katsomme mitä söimme illallista aterian.
3

Säädä mitä syöt päivällisellä. Jos söi liikaa hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa, säätää aterian suunnittelu sisältää enemmän tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten lehtivihannekset, vihreät pavut ja kukkakaali. Varmista liha on vähärasvaista leikata. Valitse enemmän kalaa ja siipikarjan sijaan naudanlihaa. Vältä paistettuja ruokia. Paista, höyry tai grillata ruokaa. Vältä suuria määriä voita tai raskaan salaatinkastikkeet. Jos sinulla on salaattia, käytä salaattia spritzer.
4

Muuta Iltapala. Jos verensokerisi on korkea, älä syö hiilihydraatteja, kuten keksejä tai popcorn varten Iltapala. Syö pieni määrä proteiinia tai sokeri-free-elintarvikkeita. String juusto on vähärasvainen. Vähärasvainen raejuusto on hyvä valinta. Kokeile sokeriton maustettu liivate tai kupin lientä, jos tunnet tarvitsevasi yöllä välipala.
5

Työ stressiin liittyviä kysymyksiä, jos olet alle paljon stressiä. Stressi nostaa verenpainetta ja verensokeri. Järjestele päivä paremmin. Sano ei ihmisiä, jos sinulla ei ole aikaa. Anna merkityksettömiä asioita kulkea ja toimivat vain, mikä on tärkeää.
6

Liikunta. Jos et ole harjoitellut, nyt on aika aloittaa. Liikunta käyttää verensokeri energiaa ja alentaa verensokeria. Pyri 150 minuuttia viikossa.
7

Keskustele lääkärisi. Pidä kirjaa verensokeri koko päivän ja katso, jos olet kehittää malli ylä-ja alamäet. Keskustele näillä tasoilla lääkärisi kanssa. Saatat joutua säätämään insuliinin tai lääkitystä, jos olet lääkitystä.