Terve Hiilihydraatteja diabeetikoille

Jos olet diabeetikko, sinun täytyy katsoa mitä syöt. Se ei ole vain valkoista sokeria. Liian monta hiilihydraatteja voi aiheuttaa verensokerin nousevan epäterveellistä tasolle. Siksi diabeetikoille pitäisi laskea hiilihydraatteja. On joitakin hiilihydraatteja, jotka ovat terveempiä kuin toiset. Kun tiedät, mitä terve hiilihydraatit ovat, voit valita parempaa ruokaa ruokavalio. Määritelmä

Hiilihydraatit ovat tärkkelykset, jotka puolestaan ​​glukoosiksi, sokerina. Ne ovat leipä, pasta, vilja, tärkkelystä vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä ja sokeria kuormattuna elintarvikkeita.
Fiber

Hiilihydraatit, jotka ovat runsaasti kuitua ovat parempia teitä . Etsi hiilihydraatteja, joissa on vähintään viisi grammaa kuitua tarjoilua varten paras valintasi.
Breads

Stick kanssa koko vehnä tai multigrain leivät. Enemmän kuitua, sitä paremmin se on sinua varten.
Pasta ja riisi

Täysjyväpasta ja ruskea riisi ovat korkeammat kuitu kuin säännöllistä pasta ja valkoinen riisi, ja Siksi on parempi sinulle.
Vihannekset

perunat, talvi squash, herneet ja maissi ovat tärkkelyspitoisia kasviksia. Rajoita saanti näistä vihanneksia. Syö runsaasti kuin tärkkelystä vihanneksia, kuten porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia, tomaattia, vihreitä papuja, pinaattia, ja muut lehtivihannekset.
Fruit

Valitse tuoreita hedelmiä eikä hedelmämehua, joka on vähemmän kuitua ja sokeria.