Diabetes ja matala kolesteroli ruokavalio

oleminen on suurempi riski sydän-ja verisuonitauteja kuin väestö, diabeetikoille täytyy olla varovainen --- ei vain noin valvoa hiilihydraatteja ja sokereita --- vaan myös pitämällä rasvoja ja kolesterolia maltillisesti. Tämä on erittäin tärkeää, koska kolesteroli on vahamainen, rasva-aine, joka yhdistää muihin rasvahappojen kehossa. Jos on liikaa saanti rasvainen ruoka, kertyminen rasva plakin valtimoissa voi aiheuttaa. Tietäen nämä tiedot, ja ottaen asianmukaisia ​​ruokavalioon toimiin vastauksena niille, voi kirjaimellisesti olla kyse elämästä ja kuolemasta. Selvitä kolesteroliarvot

Lääkärit voivat testata diabeetikoilla määrittää rasva kehossa. Tämä sisältää hyviä ja huonoja rasvoja, kuten triglyseridit, korkea, matala ja alhainen tiheys lipidien veressä. Alhainen tiheys lipidejä, tai LDL, pidetään huonoja rasvoja. Korkean tiheyden lipidien, toisaalta, pidetään hyvänä rasvoja. Korkeat triglyseridiarvot tulisi välttää liikaa. Sulku kohta korkea kolesteroli on 200 mg /dl. Kuitenkin, kun potilaan henkilökohtaiset tekijät ja terveyttä pidetään, lääkäri voi haluta hänet pitää alentaa kolesterolia tasolla.
Bad rasvojen lihaa: tyydyttyneitä rasvoja

huonoja rasvoja, jotka nostavat kolesterolia sisältävät tyydyttyneitä rasvoja, jotka ovat useimmat eläintuotteita tai lihaa. Tämä on valkea näkyvissä reunalla pihvejä, tai öljy kaatamalla pois grillatun karitsan pilkkoa koska se on keitetty. Diabeetikot haluavat hallita kolesteroli on rajoitettava rasvainen liha, kuten pihvit paljon marmoroitua, laardi, makkaraa ja jopa jotkut lounas lihaa. Parhaat valinnat ovat vähärasvaista lihaa, kuten nahkaa kananrintaa, kalkkunaa, kalaa --- joka sisältää myös omega 3, hyvää rasvaa --- ja lihan korvikkeita, kuten tofua tai kasvissyöjä pihviä.


huonoja rasvoja leivonnaisten ja muut tuotteet

Transrasvat ovat toinen nimi kovetettua rasvaa tai vetyä kemiallisesti lisätä kasviöljyjä. Näitä esiintyy elintarvikkeissa kuten margariini tai lyhennyksen ja lisätään leivonnaisia. Diabeetikot pitäisi olla varovainen elintarvikkeiden paistettu transrasvojen, kuten ranskalaisia ​​perunoita. Tämä on yksi syy, että diabeetikot pitäisi rajoittaa paistettuja ruokia. Diabeetikko voi käyttää nestemäistä kasviöljyä, tai jopa oliiviöljyä leivonnassa. Omenasosetta, jopa jonkin leipää, voi lisätä kosteutta. Valitse merkittyjä elintarvikkeita ei transrasvojen, kuten täysjyväviljaa tuotteita ja paistaminen tuotteet, joissa käytetään vaihtoehtoisia rasvoja tai muita, jotka ovat vähärasvaisia.
Hyviä rasvoja: Valitse tyydyttymättömiä!

tyydyttymättömiä rasvoja ovat ne, jotka tulevat kasveista, kuten tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Nämä ovat nestemäisiä rasvoja, ei kiinteiksi. Tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät maapähkinä, rypsi ja oliiviöljyä, sekä useimmat pähkinät ja avokado. Monityydyttymättömiä rasvoja sisältävät joitakin nestemäisiä kasviöljyt, sekä maissi, safloriöljy, ja soijaöljyä. Siemenet, kuten auringonkukan siemenet sisältävät myös tällaista rasvaa. Nämä rasvat eivät ole saman verran kaloreita, mutta voidaan sisällyttää diabeetikon ruokavaliota, kun käytetään kohtuudella.
Hyviä rasvoja: omega 3s ja muut

Omega 3 rasvat ovat tunnetusti suojata verenkiertoon, mikä on tärkeää, että diabeetikon terveydelle. Ovat näiden rasvojen tahansa diabeetikon ruokavaliota. Nämä rasvat löytyy kalaöljy, pellavansiemenet ja erilaisia ​​kaloja, kuten silliä, valkotonnikalan, lohi ja makrilli sekä saksanpähkinöitä.
Muut Vältä Kolesteroli

Seek rasvattomia tuotteita, joita on monia markkinoilla --- vähärasvainen majoneesi ja jogurtti, esimerkiksi. Vältä lyhentäminen, voita ja margariinia, ja tehdä terveellisempiä valintoja. Osa tuotteista on tarkoitettu erityisesti, kuten voinkaltaisia ​​eriä, jotka käyttävät oliiviöljyä tai jogurttia ja tukikohtana, eikä tyydyttyneitä rasvoja. Rajoita saanti munankeltuaiset. Kiinni Eggbeaters tai muita munatuotteet, muuten poistamiseksi tai vähentämiseksi keltuaista ja valkoinen munakkaita. Vältä luomuliha, koska ne ovat täynnä erittäin korkeat kolesteroliarvot --- erityisesti vasikoiden aivot.
Laatu kuitupitoista ruokaa

Vieraile paikallisten luontaistuotekaupoille tallentaa nähdä, mitä vähärasvainen ja jopa vähän hiilihydraatteja valintoja olemassa. Keskity ruokavalio, joka on kohtalainen osia liha-ja maitotuotteet, mutta samalla enemmän hedelmiä, kasviksia ja kuitupitoista ruokaa. Kaurapuuro on tunnettu viljaa, joka voi alentaa kolesterolia. Opi muita terveellisiä valintoja auttaa alentaa kolesterolia.