Miten päästä eroon Diabetes

Kaksikymmentä kolme miljoonaa ihmistä kärsii diabetes Yhdysvalloissa. On 57 miljoonaa enemmän ihmisiä, joilla on diabeteksen esiaste mukaan American Diabetes Association. Jotain on tehtävä saada nämä numerot pienenee. Diabetes syntyy, kun elimistö ei enää tuota tai käyttää insuliinia oikein. Siksi auttaa kehon toipua ja hyödyntää insuliinia kunnolla on tavoite diabeteksen hoitoon. Asiat Tarvitset
Glukoosimittari
Lääkitys
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö vähähiilihydraattista ruokavaliota. Vähentää hiilihydraatteja ruokavalioosi on yksi nopeimmista tavoista alentaa veren sokeria lukemat. Syödä lihaa, munia, juustoa, ja vähän sokeria hedelmiä, kuten marjoja. Linkki luettelo vähähiilihydraattista elintarvikkeita annetaan resurssit-osasta. Näet eron syö vähähiilihydraattista ruokavaliota tekee itse testaamalla, jossa glukoosi mittari.
2

Testaa verensokeri jokaisen aterian ja välipalan. Kunnes tiedät, miten elintarvikkeet vaikuttavat verensokeria kannattaa tarkistaa aina syödä jotain. Tuntuu siltä paljon testejä, mutta se on ainoa tapa tietää varmasti. Jokainen ihminen reagoi eri ruokia. Älä syö jotain ilman testausta vain siksi että ystäväsi voi.
3

liikuntaa säännöllisesti. Perustaminen käyttää rutiininomaisesti on tärkeää valvoa diabetes. Liikunta auttaa soluja vapauttaa insuliinia elimistö sijaan pitämällä siitä kiinni. Diabeetikko tarvitsee vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Jos syöt aterian korkeampi hiilihydraatteja tulisi itse käyttää jälkeenpäin. Näin varmistetaan, että verensokerisi ei pysy korkealla pitkään.
4

laihtua. Jos et ole terveellistä painoa sinun täytyy päästä sinne. Vähentäminen ylipaino on yksi helpoimmista tavoista alentaa verensokeria lukemat.
5

Ota kaikki lääkitys määrätty. Jos et voi ohjata diabeteksen ruokavalion ja liikunnan lääkitys on vaatinut. Noudata lääkärin ja apteekin tarjonnan lääkkeitä. Diabeetikon lääkitys auttaa kehon pitää verensokeri tasaisena. Puuttuvat annokset heittää asioita pois ja aiheuttaa korkeat arvot.
6

Vähennä stressiä niin paljon kuin mahdollista. Monille diabeetikoille stressi nostaa verensokeria. Oppiminen selviytymiskeinoja ja harjoitellaan stressin hallinta auttaa pitämään lukemat optimaalisella tasolla.
7

Pidä kaikki tapaamiset lääkärin kanssa. Säännölliset tarkastukset ovat tarpeen diabeetikoille. Ennemmin tiedät ongelmia helpompi ne on hoitaa. Pitäminen päällä diabetes on, miten voit vähentää mahdollisuuksia komplikaatioita. Kerroit jotain menee liian kauan voi aiheuttaa vakavia ongelmia diabeetikoille.
8

Hanki A1C tai hemoglobiini A1C osaksi ei-diabeetikoilla alue. Getting A1C osaksi ei-diabeetikoilla alue tarkoittaa olet valvonta. Diabetes ei edisty, ja sinun ei pitäisi olla ongelmia. Valvoa diabetes ei ole helppoa, mutta se on saavutettavissa. Jos teet kaikki asiat mainittu täällä voit saavuttaa optimaalisen kontrollin diabetes.