Positiivinen ajattelu Aktiviteetit

Positiivinen ajattelu tukia sen stressin hallinta. Ottaa positiivinen asenne on osoitettu olevan terveyshyötyjä, kuten vähentää sydänsairauksien riskiä ja alentaa riskiä masennukseen. Henkilö positiivinen asenne pidetään optimisti ja henkilö, jolla on negatiivinen asenne katsotaan pessimisti. Negatiivinen ajattelu voidaan muuntaa positiivinen ajattelu. Kehittää myönteinen asenne on prosessi, joka vie aikaa ja harjoitusta, koska se kuuluu luoda uusi tapa. On monia toimintoja, jotka voidaan tehdä luoda myönteinen asenne. Kirjaaminen

kirjaaminen on käytännössä laittamalla ajatukset paperille. Kun päiväkirjaa, kirjoittaa ikään kuin ottaa keskustelun itse. Kirjoita tunteita, mitä häiritsee sinua ja mitä reaktioita ovat asioita. Kirjoita mitä tulee mieleen. Kirjoittaminen asioita alas toimii release ja tarjoaa näkökulman. Yritä keskittyä myönteisiä puolia ja menneisyyden saavutuksia. -Kirjaaminen ei tarvitse olla siisti ja hyvin kirjoitettu, lehti on yksityinen ja henkilökohtainen ja ei ole tarkoitus näy muille.
Associate positiivisia ihmisiä

affiliate itseäsi positiivinen ja pirteä ihmisiä. Ihmiset ovat usein seurausta ympäristön ja ympäröivän itseäsi positiivisia ihmisiä on positiivinen vaikutus. Negatiiviset ihmiset yrittävät vetää sinua alas ja jos mahdollista, välttää viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat negatiivinen vaikutus sinua. Tee se käytäntö keskustella positiivisia ihmisiä. Etsikää myönteisiä suhteita työssä ja perheesi kanssa. Kun ympäröidä itsesi innostunut ja kannustava suhteita, voit poimia asenteitaan ja saada voimaa jatkaa omia unia. Sinulla on mahdollisuus päättää kuka viettää aikaa.
Positiiviset mielikuvat

Positiiviset mielikuvat ovat lyhyitä pirteä lausuntoja, jotka voidaan toistaa tai jättää muistiinpanoja, joissa ne nähdään useimmiten, kuten jääkaapissa tai vastaanotossa töissä. Mielikuvat pitäisi olla optimistinen, preesensissä ja sanoa jotain, että olet etsimässä. Pitää ne lyhyen tekee niistä helpompi muistaa ja lausua.

Positiiviset mielikuvat ristiriidassa negatiivisia ajatuksia. Oikein käytettynä vakuutuksia loitolla negatiivisia ajatuksia. Mielikuvat eivät ole vain toistoa. Mielikuvat ovat tapa tulla enemmän tarkkaavainen jokapäiväistä ajatuksia ja sanoja.
Etsi Huumori

Anna itsesi nauraa, löytää huumoria yksinkertaisia ​​asioita ja pitää hauskaa. Älä ota asioita liian vakavasti ja oppia nauramaan itsellesi. Ihmiset nauttivat noin muita, jotka löytää huumoria noloa hetkiä. Naurua auttaa nostaa tunnelmia. Jos löydät itsesi ottaa negatiivisia ajatuksia, lukea vitsejä, katsella komedia tai vain käyttäytyä typerä joskus. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että nauru auttaa vähentämään stressiä. Tuoreen tutkimuksen Journal of Primary Prevention osoitti, että osallistujat, jotka nauroivat 15 minuuttia päivässä kolmen viikon ajan ollut lisätä optimismia ja positiivisia tunteita.
Practice Kiitollisuus

Counting siunauksia on toinen positiivinen ajattelu tekniikkaa. Jokaisella on jotain olla kiitollisia. Kysy itseltäsi, mitä olet kiitollinen, onko se ottaa suojaa, vaatteita selässä, lapset tai terveydelle. Tee lista asioista, joista olet kiitollinen varten ja kirjoittaa ne. Keskity siihen, mitä sinulla on ja ei, mitä sinulla ei ole. Ennen kuin menet nukkumaan tai kun on tunne alas, vedä listan ja tarkistaa siunauksia. Toinen tapa harjoitella kiitollisuutta on kiittää ihmisiä, jotka ovat auttaneet sinua elämässäsi.