Yksinkertaisia ​​tapoja alentaa kolesterolia

Alentaminen kolesterolia voidaan saavuttaa käyttämällä useita menetelmiä. Yksittäiset tulokset riippuvat siitä, kuinka suuri teidän paha kolesteroli (LDL) oli aluksi, ja kuinka tarkasti olet juuttunut ratkaisu. Tulokset ei tapahdu yhdessä yössä, mutta ne tapahtuu, jos olet kiinni ohjelman. Omega-3 ravintolisä vähentää huonoa kolesterolia ja auttaa pitämään rasva tasapainossa. Kaurapuuro

Syöminen kulhoon kaurahiutaleita joka päivä koko kuukauden on osoittautunut hyödyllisiä alentaa huono kolesteroli (LDL) ja parantaa hyvää kolesterolia, mikä on hyvä uutinen sydämesi. Myslipatukoita sisältävät kauraa myös auttaa taistelemaan pahaa kolesterolia, vaikka tutkimalla ainesosat on järkevää tarkistaa tyydyttynyttä rasvaa kuin se voi vaikuttaa haluttuun tulokseen.
Diet

yksinkertaisia ​​muutoksia teidän ruokavalio voi vähentää LDL (paha kolesteroli) ja nostaa hyvän kolesterolin (HDL). Lisäämällä pavut ja palkokasvit omaan ruokavalioon joka toinen päivä on erinomainen tapa vähentää huonoa kolesterolia lisäämällä kuidun saanti. Lohi alentaa LDL samalla kasvattaa HDL, niin syö runsaasti lohta ja olla ystävällinen sydämesi.
Exercise

Säännöllinen liikunta on tärkeää auttaa polttamaan rasvaa ja kolesterolia, ja saada sydämen pumppaus. Ensinnäkin, kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on mahdollisuus käyttää vaarantamatta terveydelle. Kun sinulla on okei käyttää, aloittaa liikunnan hoito hitaasti. Viisi minuuttia päivässä aluksi on hieno. Vähitellen lisätä aikaa, että liikut päivittäin, kunnes liikut noin kolmekymmentä minuuttia päivässä.
Red Wine

Kaksi lasillista punaviiniä päivässä sanotaan vähentää huonoa kolesterolia, toimii kuten "Drano" varten valtimoissa. Se pyyhkäisee pois plakin, muodostumista, joka voi aiheuttaa verihyytymiä. Jos viinin juominen ei ole sinun kupin teetä, ottaa Resveratrol kapselia päivässä. Ne ovat saatavilla luontaistuotekaupoista, verkossa ja useimmissa supermarketeissa, toimivat samalla tavalla kuin punaviini, mutta ilman kuhina alkoholijuoma.