LDL-kolesterolin alentaminen

korkea LDL-kolesteroli, joka tunnetaan myös nimellä "paha" kolesteroli, voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Jos sinulla on korkea LDL-kolesterolipitoisuus, on välttämätöntä saada kolesterolia numerot alas. Voit tehdä tämän tekemällä muutoksia day-to-day tottumukset, tekemällä muutoksia omassa ruokavaliossa, ja ottamalla reseptilääkkeitä, joka alentaa LDL-kolesterolia. Elintapojen muutokset

Lifestyle muutokset voivat auttaa alentamaan LDL. Ylimääräinen paino voi pitää LDL korkea ja liikunta voi tehdä sinusta eroon niitä kiloa. National Heart, Lung, ja Blood Institute suosittelee 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Tämä harjoitus ei tarvitse olla kovaa aluksi. Jos olet huonossa kunnossa, vain saada pois sohvalta ja ulkoilu voi auttaa sinua rakentamaan jopa enemmän intensiivistä toimintaa.

Tupakointi voi myös nostaa LDL, joten lopettaminen on yksi tapa auttaa hallitsemaan paha kolesteroli .
Diet

kolesteroliarvot ovat vaikuttaa se, mitä syöt. Foods runsaasti liukoista kuitua, kuten puuroa, munuaisten pavut, omenat, psyllium ja luumut voi alentaa LDL tasoja. Saksanpähkinät ja muita pähkinöitä voi myös auttaa alentamaan LDL-kolesterolia, vaikka ne ovat runsaasti energiaa niin syö niitä kohtuullisesti.

Kala on runsaasti omega-3 öljyjä, jotka alentaa kolesterolia ja suojaa sydän-järjestelmä yleensä . Voit myös ottaa omega-3 öljy täydentää.

Oliiviöljy on hyvä valinta ruokaöljyä, jos olet katsomassa teidän LDL. Varo kahdenlaisia ​​rasvaa, joka voi nostaa LDL. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy lihaa ja muita eläinperäisiä tuotteita, kun taas transrasvat ovat yleensä löytyy kaupasta ostettu leivonnaisia.
Lääkitys
p Jos elintapojen muutokset ja ruokavalio ei laske LDL-kolesterolia hyväksyttävälle tasolle, lääkitys voi edelleen vähentää LDL-numerot. Tunnetuin näistä lääkkeet ovat statiinit, jotka ovat tehokkaita LDL kolesterolia. Lisäksi yhdistelmä lääkkeitä on saatavilla, jotka vaikuttavat paitsi LDL-kolesterolia, mutta muita vaarallisia kolesteroli tyyppejä, kuten triglyseridejä.

Kun aloitat kolesterolia alentava lääkitys joudut ottaa sitä loputtomiin tai LDL-kolesterolin kohoavat jälleen. Statiinit voivat vaikuttaa maksaan niin saatat joutua käymään satunnaista maksa-arvot.