Etusivu korjaustoimenpiteitä alentaa kolesterolia

Kolesterolia esiintyy kehon soluihin ja käytetään auttaa rakentamaan hormonit ja uusia soluja. Korkea kolesteroli voi aiheuttaa rasva talletukset kertyminen verisuonia, mikä saattaa aiheuttaa häirintää ja johtaa sydänkohtaukseen. Monet ihmiset käyttävät lääkkeitä alentaa kolesterolia. Kotiin korjaustoimenpiteitä voi myös tehokkaasti alentaa kolesterolia, mikä poistaa lääkityksen tarvetta. Paino

ylläpitää terveellistä painoa. Menettää vain 10 kiloa ylipainoa voidaan merkittävästi alentaa omaa kolesterolia.
Smoking

On olemassa hyviä ja huonoja tyyppejä kolesterolia, ja mieluiten haluat lisätä hyvää ( HDL-tai HDL) ja vähentyneen huono (LDL-tai LDL). Tupakoinnin lopettaminen parantaa HDL.
Exercise

Exercise joka päivä. Säännöllinen liikunta parantaa hyvän kolesterolin vähentää huonoa tasoa.
Diet

Syö terveellistä ruokavaliota, joka alentaa LDL ja nostaa HDL tasoja. Tämä sisältää elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohi, täysjyvätuotteita, hedelmät, vihannekset, vähärasvaisia ​​maitotuotteita elintarvikkeet, vähärasvaista lihaa ja tyydyttymättömiä rasvoja.
Foods Vältettävät

Vältä elintarvikkeita, jotka edistävät korkea kolesteroli. Tämä sisältää punaista lihaa, transrasvojen, rasvainen liha, munat, paistettuja ruokia ja ruokaa runsaasti rasvaa.
Erityiset Foods syödä

Jotkut elintarvikkeet ovat erityisen hyviä alentamaan kolesterolia. Ne ovat kaurapuuro, kauran leseet, mantelit, saksanpähkinät, oliiviöljyä ja voita korvikkeet valmistettu kasvisteroleja tai stanoleja.