Miten Kävele nyrjähtänyt nilkka

Mukaan American Academy of ortopediset, noin 25000 ihmistä nyrjähdys nilkat joka päivä. Nilkka nyrjähdyksiä esiintyä, kun nivelside on venynyt tai repeytynyt, ne aiheuttavat usein kun ihmiset urheilemaan tai tehdä muita tiukkaa fyysistä toimintaa. Jos nyrjähdys nilkka, käydä lääkärin diagnosoida vamman vakavuus. Sinun tulee jäätä, nostaa ja kääri nilkan siteet anna nivelsiteet parantua. Se voi kestää muutaman päivän tai muutaman viikon ennen kuin voit kävellä nilkan uudelleen. Asiat Tarvitset
Sukat
Elastic nilkkasuojat
Sneakers
Ibuprofeeni (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Kysy lääkäriltäsi, jos nilkka on tarpeeksi vahva kävellä. Jos nyrjähdys on lievä, lääkäri voi voit aloittaa kävely muutaman päivän kuluttua vamman. Jos nyrjähdys on vakavampi, lääkäri voi kehottaa sinua käyttämään kainalosauvoja muutaman viikon ennen kuin laittaa painoa nilkan.
2

Laita sukka. Varovasti nosta sukka päälle jalka. Voit halutessasi käyttää pitkiä sukka, joka kattaa nilkka tarjota este ihon ja nilkkasuojat.
3

Slip teidän nilkkasuojat. Kiinnitä ahdin ympärille nilkan, ohjeiden mukaisesti käsikirjassa. Ahdin pitäisi sopivaksi ympärille nilkan, mutta varmista, että se ei ole liian tiukka, koska se voi kuristaa verenkiertoa. Nilkka henkselit ovat saatavilla lääkärin vastaanotolla, urheilukauppa tai verkossa. (Katso Resurssit.)
4

Laita lenkkari. Lenkkarit ja muut urheilujalkineet tarjoaa tukea ja vakautta nilkan että muita kenkiä voi. Ensinnäkin, löysää kengännauhat teidän lenkkari anna nilkkasuojat tarpeeksi tilaa livahtaa. Toiseksi, varovasti aseta jalka kenkään ja sitoa kengännauhat.
5

Rauhoitu. Koska nilkka on edelleen paranemista, vain kävellä lyhyitä matkoja hitaasti. Jos nilkka sattuu kun laittaa painoa sille, saatat joutua käyttämään kainalosauvoja kunnes se paranee enemmän.