Ruoka välttää kolesterolin alentamiseen

Vaihtaminen ruokavalio voi auttaa alentamaan kolesterolia. Useimmat näistä muutoksista liittyy välttää rasvaisia ​​ruokia, jotka myötävaikuttavat ylentävä kolesterolia. Välttämällä tiettyjä ruokia, voit alentaa kolesterolia ja toivottavasti välttää mennä lääkitys estää sydänkohtauksen. Voi /margariini

Voi ja margariini ovat molemmat hyvin rasvainen ja voi aiheuttaa kolesterolin huimasti. Vaihda voin ja margariinin tuotteilla, kuten Molly McButter, joka tarjoaa voinen maku ilman rasvaa.
Rasvaisen Jälkiruoat

Monet herkullisia jälkiruokia ovat hyvin rasvainen, usein liian korkean voita tai öljyä sisältöä. Älä syö rasvaisia ​​jälkiruokia ja korvata ne vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja, kuten tuoreita hedelmiä.
Rasvainen Snacks

eniten pelimerkkejä ja muuta pikkupurtavaa ovat hyvin rasvainen. Vaihda rasvainen välipaloja vähärasvainen vaihtoehtoja, kuten pretzels.
Punaista lihaa

Useimmat punainen liha ovat hyvin rasvainen, joka aiheuttaa korkeus kolesteroliarvot . Alentaa kolesterolia, korvaa punainen liha, jossa maa kalkkuna tai kasvissyöjä lihankorvikkeet.
Kokonaiset juustot

Regular tai "koko" juustoja, runsaasti rasvaa. Älä syö säännöllisesti juustoa ja valita valmistettujen juustojen 2 prosenttia maitoa.
Whole Milk

täysmaito on hyvin rasvainen. Vaihda täysmaidon rasvaton maito tai 2 prosenttia maidon. Vielä parempi, kokeile vaihtaa soija tai riisi maitoa.