Mitä tehdä, kun sinulla Circulation Terveysongelmat?

Circulation terveysongelmia voivat aiheuttaa mahdollisesti hengenvaarallisia. Oireita, kuten pistelyä, heikotusta ja tunnottomuus käsissä tai jaloissa kertoa, että vikaa ei ehkä toimi oikein. Mukaan National Stroke Association, verenkiertohäiriöitä laittaa sinut riski korkea verenpaine, veren hyytymistä, aivohalvaus tai jopa sydänkohtauksen. On välttämätöntä lääkäriin niin pian kuin mahdollista verenkiertohäiriöitä. Voit myös tehdä joitakin elintapojen muutoksia puhutella kunnossa. Ruokavalio

tehdä ruokavalion muutokset parantaa verenkiertoa ja vähentää sydän-ja verisuonitautien tai aivohalvauksen. Laske saanti tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesterolia ja natriumia. Vältä sokeripitoisia, paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia aina. Syö runsaasti kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Mukaan National Stroke Association, lisäämällä terveellistä kuitua lähteistä, kuten raakoja kasviksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita voi alentaa kolesterolia jopa 19 prosenttia.

Jotkut elintarvikkeet ovat erityisen hyviä vikaa. Appelsiineja, bioflavonoids ja C-vitamiini, joka vahvistaa kapillaari seinät ja auttaa poistamaan vapaita radikaaleja verenkiertoon. Kokeile kurpitsansiemeniä, luonnollinen E-vitamiinin lähde, joka voi vähentää veritulpan riskiä. Vesimeloni on hyvä lykopeenin lähde, aine, joka auttaa ehkäisemään plakin kertyminen verisuonten. Keitä muita terveellisiä ainesosia, jotka voivat parantaa verenkiertoa, kuten valkosipuli, inkivääri ja cayenne pippuria.
Exercise

Liikunta säännöllisesti vilkastuttaa verenkiertoa ja pitää sydämen terveenä. Se voi olla tuskallista tai vaikeaa käyttää ensimmäisenä, jos sinulla on verenkiertohäiriöitä, mutta kehon ja verisuoni-järjestelmä tulee lopulta vahvempana säännöllistä liikuntaa. Liikunta olosuhteissa lihaksia, verisuonia, sydämen ja keuhkot, jolloin happea tehokkaammin virtaamaan läpi kehon. Se myös edistää sisäistä kasvua terveiden uusia verisuonia. Hölkätä, kävellä, uida tai pyöräillä kolme-neljäpäivää viikossa vähintään 30 minuuttia per harjoitus.
Cigarettes and Alcohol

poistaa haitallisia tottumuksia oman päivittäistä rutiinia. Lopeta tupakointi ja vähentää alkoholin kulutusta. Mukaan National Stroke Association ja Mayo Clinic, tupakointi edistää valtimotauti sekä syövän ja myös kaksinkertaistaa mahdollisuutesi saada aivohalvaus. Kuten alkoholin, kuluttavat yli kaksi annosta päivässä kolminkertaistaa oman aivohalvauksen ja maksasairaus. Rajoita juominen satunnaista lasi punaviiniä, tai lopettaa juomisen kokonaan. Tekemällä nämä muutokset, voit vähentää verenkiertohäiriöt ja parantaa yleistä terveyttä.