Miten estää Fibula Fracture

pohjeluuta, tai vasikan luun, kulkee rinnakkain sääriluu muodostamiseksi alaosaan osuudella. Yhdessä, pohjeluu ja sääriluu koordinoida liikkeitä jalka ja kantaa stressiä kaiken toiminnan. Urheilu, onnettomuudet ja huono ruokailutottumuksiin voi johtaa pohjeluu murtumia, mutta harkintaa käyttäen, maalaisjärkeä ja suojavarusteita voi auttaa suojaamaan pohjeluu loukkaantumisilta. Ohjeet
1 Älä unohda maitoa.

Sisällytä kohteet runsaasti kalsiumia, kuten juustoa, maitoa, jogurttia ja raejuustoa, osaksi päivittäistä ruokavaliota. Ravitsemus on avain vahvistaa luustoa. Jos olet laktoosi-intoleranssista tai eivät pidä maitoa, ota kalsium pilleri sijaan, ei monivitamiini. Vaikka monivitamiini tarjoaa laajemman valikoiman vitamiineja, se tarjoaa vähemmän kalsiumia. Kalsium pillereitä tai pureskelee löytyvät tahansa huumeiden tallentaa ja useimmat ruokakaupat.
2 Turvassa.

ryhdyttävä varotoimiin estääkseen korkean energian pohjeluu murtumia. Fibula murtumia on jaettu kahteen ryhmään, matala ja korkea energian. Korkean energian murtumia esiintyy, kun liiallista voimaa saatetaan pohjeluu. Nämä yleensä seurausta auto-onnettomuuksissa, putoaa korkealta ja ampumahaavoja. Estä nämä käyttämällä tervettä järkeä. Ajon kiinnittää huomiota ympäröivien autojen ja välttää toimia, kuten ylinopeutta sateessa, ajo väsyneenä ja leikkaus ihmisiä pois. Jos hiihto, painonnosto tai kiipeilyä vuorilla, varmista, että olet asianmukaisesti valmisteltu ja kulumista kestävä jalkine, joka suojaa nilkkaa.
3 Ole varovainen, kun urheilusta.

ryhtyä toimiin, jotta vähän energiaa pohjeluu murtumia. Matalan tason pohjeluu murtumat ovat yleisiä urheiluvammat, johtuvat käsitellään jalkapalloa, huono lasku voimistelua tai huono kaatua jalkapallokenttä. Monet näistä onnettomuuksista voitaisiin välttää käyttämällä maalaisjärkeä. Älä pelaa jos pohjeluu on loukkaantunut tai jos jalan tai nilkan ympärille pohjeluu on turvonnut. Jos olet äskettäin kärsinyt vahinkoa teidän pohjeluu, kääri nilkan lisätukea.
4 Tutustu koneiden ja turvaohjeita työmaalla.

Perehdy koneiden, materiaalien ja turvaohjeita ennen kuin aloitat työtä, joka vaatii käsityötä, kuten rakentamisessa. Pohjeluu murtumien aiheuttama rasitus luun. Toistuvat teot raskainta, kyykyssä tai rasittava liikunta voi aiheuttaa luun tulla väsynyt, varsinkin jos sitä ei kasvatetaan vitamiineja ja kivennäisaineita se tarvitsee.