Terapiaa Broken Jalka

Kun Luunmurtuma, on monia varotoimia sinun täytyy ottaa varmista, että se paranee kunnolla, ja sinun täytyy käsitellä takaisin voimaa ja liikettä alueella. Yllään valettu auttaa varmistamaan, että luun sarjaa, mutta sillä välin, lihasten ja jänteiden alueella heikkenevät ja jäykempi. Fysikaalinen hoito voi auttaa parantua ja vahvistaa jalka. Healing

Kun olet rikki jalka asetettu, lääkäri käyttää yleensä valettu. Valettu rajoittaa liikkeitä, joka on auttaa pitämään sinua uudelleen loukkaantui luun tai pitää sitä-asetus väärä asennossa. Teidän jalka ja nilkka pidetään jäykkä ajan kuluttua puet valettu. Koska et käytä lihaksiasi tällä alueella, he voivat tulla heikkoja. Olet luultavasti kantavat suurimman osan painosi toinen jalka tai kainalosauvoilla, ei jalka loukkaantunut jalka. Erilaisia ​​taukoja, ja eri luut jalka, voi olla eri paranemista kertaa. Ei ole väliä millainen tauon sinulla oli, tai kuinka monta, sinun kannattaa kuntouttaa teidän jalka ja nilkan alueella, kun valettu on poistettu.
Physical Therapy

Professional fysioterapia on hyvä vaihtoehto. Terapeutit löytää oikeanlaista ja intensiteetti liikuntaa sinun vammoja, ja he pystyvät vastaamaan kaikkiin kysymyksiin sinulla on noin paranemista ja kuntoutukseen. Kuitenkin jotkut ihmiset ei ole varaa osallistua fysioterapia istuntoja, tai heillä ei ole aikaa tehdä niin säännöllisesti. On olemassa useita toimintoja voit tehdä kotona, että voi auttaa vahvistamaan teidän jalka ja takaisin liikkuvuutta teidän jalka ja nilkan nivelet.
Aakkoset Air

Yksi helpoimmista harjoituksia saada joustavuutta alueella on käyttää jalka kirjoittaa numeroita tai aakkosia ilmassa. Tämä voidaan tehdä useita kertoja päivässä, noin viisi tai 10 minuuttia. Sinun pitäisi lämmetä etukäteen kiertämällä nilkka hitaasti ja varovasti molempiin suuntiin. Tämä auttaa sinua saamaan voimaa ja joustavuutta ilman, että liian paljon paineita alueella.
Kuminauhat

On myös monenlaisia ​​liikunta bändit voit ostaa terveys ja kunto kaupoissa tai tavarataloissa. Nämä elastinen kaltaiset bändit voidaan kiinnittää jalka, jossa toisella puolella voidaan kiinnittää oven kahva tai jokin muu tukeva objekti, ja voit varovasti vetää sitä teidän jalka, venyttely ja vahvistaminen alueella.