Iskias Home Hoidot

Vaikka usein ajatellut kuin erillinen tila, iskias on oikeastaan ​​kipu johtuu täysin eri sairaus. Suurimman osan ajasta, tämä kipu johtuu kohdistuvia paineita iskias hermo herniated tai revennyt levy. Mutta koska kipu ilmenee alas yksi jalat, ihmiset usein uskovat sen olevan jotain muuta. Onneksi sinun ei tarvitse vain kärsiä tätä tuskaa, koska on olemassa monia asioita voit tehdä kotona saada aikaan helpotusta. Rest

Kun ensin kärsivät iskias, lepuuttaa takaisin. Lepo voi lievittää joitakin alkuperäisen kipu tuntuu. Mutta älä vain ota vuoteesi ja odota kipua kulkea. Iskias, pitkäaikainen loput voi itse tehdä kipu pahempaa, joten ota rennosti pari ensimmäistä päivää ja sitten palata normaaliin toimintaan.
Ice and Heat

iskias ei ole kunnossa itse, vahingon aiheuttaa tämän tuskallinen tunne reagoi hyvin jäätä, erityisesti hyvin alkaa kunnossa. Käytä jään alueen vamma, joka on yleensä lumabaalialueen takaisin, vähentää tulehdusta levyn ja vähentää iskias kipu. Jälkeen vähintään 48 tuntia, alkaa vaihtaa pois jään välein lämpöä. Kuumentamalla alueella, voit vähentää kipua ja voi tukea paranemista välilevytyrä. Sekä jäätä ja lämpöä olisi sovellettava 15-20 minuuttia kerrallaan.
Tulehduslääkkeistä

Over-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet , kuten ibuprofeeni ja aspiriini, voi mennä pitkä matka vähentämään tulehdusta ja vähenevä merkkejä kivusta. Heti kun koet iskias kipu, ota suositeltu annos steroideihin tulehduskipulääke (NSAID) hoitoon turvotusta ja kipua. Tietenkin vaikea iskias kipu usein kokee vain hienovarainen muutos tämäntyyppisiä lääkkeitä, ja ehkä neuvotella lääkärin reseptiä muodossa kivunlievitystä.
Exercise

voit käsitellä teidän iskias, se on erittäin tärkeää jatkaa (tai alku) käyttäessään. Ei vain se voi vähentää kipua, mutta myös nopeuttaa toipumisaika. Aivan puhkeamista kipua, alkajaisiksi joitakin yksinkertaisia ​​venyttely harjoituksen. Venyttely voi lievittää paineita hermo, joka aiheuttaa iskias kipu, mutta varmista, että ottaa rauhallisesti ja kuuntele kehoasi.

Muutaman päivän kuluttua, toteuttaa vähän vaikutusta toimintaan, kuten uinti, pyöräily tai kävely. Vaikka voit vain suorittaa valitsemasi urheilullinen harjoittamisesta kymmenen minuuttia, olet vielä auttaa itseäsi pysyä kunnossa ja saada itsesi paljon lähempänä elpymistä. Ajan mittaan, ovat enemmän fyysisen rasituksen osaksi kuntoasi, kuten aerobic tai lenkkeily. Mutta varmista sisällyttää harjoituksia, jotka toimivat ydin (sekä vatsa ja selkä) sekä vahvistaminen ja ilmastointi.
Kuuleminen

Koska iskias on usein seurausta of herniated levy, ota yhteyttä perhelääkäri. Lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset voivat diagnosoida vakavuutta välilevytyrä, ja otettava käyttöön asianmukainen aikana hoitoa. Vaikka hoito kuuluu pitkin nämä samat linjat, se on aina parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin hoitoon minkäänlaista vahinkoa.