Kuinka helposti takaisin Jäykkyys

On monia eri syitä takaisin jäykkyyttä ja kipua. Jännitys kerääntyy takaisin ja on yleinen syy jäykkyys. Heikko abs ja alaselän lihakset ovat myös syyllisiä. Venyttele lisätä verenkiertoa ja keventää stressiä kuorman. Kokeile seuraavia harjoituksia joitakin käsi painoja tasoittaa takaisin jäykkyys. Ohjeet
1

Seiso jalat osoittaa eteenpäin lantion alapuolelle. Tartu painot ja ripustaa teidän puolin. Face kämmenet sisäänpäin.
2

Roll hartiat ylös ja eteenpäin hitaasti. Hengität laskien neljä. Tätä pidetään lähtöpisteeseen.
3

Exhale on määrä neljä. Hieman taivuta polvet ja rullaa vartalo eteenpäin. Hang painot edessä, yläpuolella jalat.
4

Pysykää rennossa asennossa kolme tai neljä täyttä hengitystä. Jalat on keskenään yhdensuuntaisia.
5

Inhale on määrä neljä. Nouse ylös ja rullaa hartiat ylös, alas ja alas kuin palaat lähtöpisteeseen. Tunne hengityksen täyttää keuhkot.
6

Hengitä ulos count neljä, kun taas alkuasentoon. Feel takaisin jäykkyys jättää kehon läpi jokaisen hengenvetoon.
7

Onko kuudesta kahdeksaan reps ja levätä. Seuraa toisen kuudesta kahdeksaan toistoa.