Arthritic Alaselän Harjoitukset

Niveltulehdus voi olla kivulias este joku kärsii sen kanssa, kun se tulee alas säännöllisesti jokapäiväistä toimintaa. Silti useimmat sairastuneille jotka elävät tätä rappeuttava sairaus voi usein löytää suurta kipua ja lisätä liikkuvuutta toiminto säännöllisesti yksinkertainen käyttää liikkeitä. Käyttää rutiininomaisesti olisi säännöllinen osa kenenkään elämää, antaa kehon hyödyllisiä liikkeitä työtä parhaimmillaan. Polvi Rinta Stretch

Place huopa tai matto lattialle. Makaa selälläsi kädet, jalat ja koko kehon suoristaa ja ottaa muutaman pitkän rentouttava syvään henkeä. Aloita tuomalla toinen jalka kohti rintaa, pidä sitä 20-30 sekuntia ja jatkaa hengittää syvään ja hitaasti. Vaihda varajäsen jalka. Vain saada molemmat jalat ylös kohti rintaa, jos kipu ilmaiseksi. Aloita 10 näistä joka aamu.
Lantioni Movement

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat matolla. Aseta kätesi teidän puolin, tasoittaa alaosassa tai selkää vasten lattiaa ja kiristää vatsan, lantion ja pakaroiden lihaksia ja pidä jopa 10 sekuntia, ottaen hitaasti ja syvään henkeä. Vapauta ja rentoutua ennen kuin jatkat tätä liikettä 10 kertaa, kuin aloittelija.
Wall pysyvän Movement

Seiso selkä seinää vasten ja pitää jalat yhdenmukaistaminen hartiat vain muutaman senttimetrin päähän seinästä. Varmista, yläselän ja pohja koskettavat seinää. Seuraavaksi litistää alaselkää kohti seinää ja pidä asento 10 sekunnin ajan, silti muistaa hengitys tekniikkaa. Toista 10-15 kertaa.
Edut Liikunta Niveltulehdus

Liikunta voi estää rappeutumista niveltulehdus sisällä takaisin ja koko kehon, vähentää jäykkyyttä, ja se voi mahdollistaa lisää joustavuutta sekä vahvistaa tukevat lihakset.
Varotoimet
p Jos sinulla on sydämen liittyviä ongelmia, raskaus, hiljattain leikkaus, korkea verenpaine tai vastaavia lääketieteellisiä kysymyksiä, ota ensin lääkäriltä neuvoa ennen kuin teet minkäänlaista liikuntaa. Älä tee mitään liikuntaa liikkeitä, jotka aiheuttavat sinulle tuskaa.
Harhaluulo

Huolimatta niveltulehdus tekee selkäsi tuntuu jäykältä ja usein kivulias, viettää paljon aikaa lepää ja välttää käytöstä takaisin tekee enemmän haittaa kuin hyötyä pitkällä aikavälillä. Täydellinen väline välistä liikkuvuutta ja rentoutumista olisi löydettävä, jotta voit kokea kaiken paras.