Miten Piriformis Muscle Venyttely

Niveltulehdus aiheuttaa jäykkyyttä nivelissä, mikä joskus vaikea edes nousta sängystä. Jos sinulla on jäykkyyttä lantiolla voit löysätä niitä tekemällä piriformis venyttää. Piriformis on lihas syvä pakarat, joka auttaa kierto lantiolla. Venyttely jokapäiväistä on tärkeää ja välttämätöntä, kun on kunnossa, kuten niveltulehdus. Asiat Tarvitset
Pehmustettu matto
Näytä lisää Ohjeet
Piriformis Stretch
1

makasi pehmustettu matto tai pehmeä kokolattiamatto polvet koukussa.

2

Tartu oikea polvi ja vedä sitä kohti vasen olkapää. Sinun pitäisi tuntea venytys syvällä pakarat.
3

Pidä strecth varten 30-60 sekuntia sitten vaihtaa vasemman jalan.
Vaihtelu piriformis Stretch
4

Aloita selälläsi polvet koukussa.
5

Toivo oikea jalka yli vasemman polven.
6

Tartu taakse vasen reisi ja vedä kohti rintaa.
7

Pidä venytys 30-60 sekuntia ja kytke sitten jalat.