Miten lievittää niveltulehdus Rebound Harjoitus

Ihmiset, joilla niveltulehdus täytyy käyttää, mutta löytää sopiva ohjelma on haastava. Rebound liikunta tarjoaa ohjelman vähän järkytys nivelet ja erinomaisia ​​tuloksia. Tämä ohjelma ei ole laajalti käytössä nivelvaivoista piireissä, mutta se voidaan tehdä turvallisesti kaikki edut perinteisiin ohjelmiin. Ohjeet
1

Valitse trampoliini, joka takaa "soft-bounce." Halvat trampoliineja useinkaan imeä suurimman järkytyksen oman pomppia. Tämä voisi johtaa tarpeettomaan nivelkipu.
2

Aloita helpolla kanssa perus pomppia. Yksinkertaisesti työntää ylös ja alas trampoliini. Älä anna jalat lähteä matto. Tee tämä 5-10 minuuttia kahdesti päivässä. Säilytä tämä tahti jopa muutaman viikon ajan, jotta elimistö voi sopeutua voima trampoliini.
3

laajentaa enemmän voimaa lisääviä liikkeitä. Asiantuntijat ehdottavat käyttää ohjelmaa, joka rakentaa liikerataa, voimaa ja kestävyyttä. Laajennettu rebound-ohjelma täyttää kaikki nämä kolme. Rajat indeksointi on hyvä esimerkki. Marssin trampoliini ja swing vastapäätä käsi eteenpäin ja koko kehon jokaisessa vaiheessa.
4

Älä hyppääminen liittimet kuin seuraava laajennus. Tämä koko kehon liike saa imunestejärjestelmän liikkuvat. Imunestejärjestelmän poistaa myrkkyjä kehosta ja hidastaa leviämistä niveltulehdus. Kuuntele kehoasi ja tehdä niin paljon kuin se tuntuu kohtuulliselta.
5

Run paikallaan 10 minuuttia (per your comfort tasolla). Käynnissä rebounder 10 minuuttia vastaa 30 minuutin lenkille jalkakäytävällä. Rebounding on myös 68% enemmän happea tehokkaampi kuin mikään muu käyttää, joten hengitys olisi helppo harjoittelun aikana.