Miten elää Laktoosi-intoleranssi

Suurin osa maailman aikuisista on vaikeuksia sulattaa laktoosia, joiden oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan. On yleinen lasku tasoilla entsyymin laktaasin, joka vastaa ruoansulatus laktoosia, ja syrjään Pohjois-Euroopassa ja on Pohjois-Euroopan syntyperä, useimmat rotuun ja etnisten ryhmien tulee syvä lasku. Asiat Tarvitset
Laktoosi Alennettu milk and Laktoosi täydennysosa
Näytä lisää Ohjeet
1

Vältä kaikki maito ja maitotuotteet. Tämä sisältää jäätelöä, juustoa, kermaa ja jogurttia sekä maidon sivutuotteet, maidon kuiva ja maitojauhetta.
2

Vältä tuotteita, jotka sisältävät heraa ja hera.

3

Tarkista valmistajalta, jos olet huolissasi tuotteesta. Monet tuotteet on merkitty "nondairy" voi todella sisältää maitotuotteita. Näitä ovat creamers ja kermavaahdon täytettä.
4

Lue ainesosat lääkkeitä, niin over-the-counter ja reseptiä. Monet sisältävät laktoosia.
5

Tarkista vitamiineja. Monet merkit sisältävät laktoosia. Osta vain laktoositon vitamiineja.
6

Opi ja erehdyksen kautta, miten paljon laktoosi voit käsitellä. Esimerkiksi, voit saada reaktion maidosta mutta ei kypsytetyt juustot.
7

Drink laktoosi maidosta, jos haluat pystyä juomaan maitoa. Se on saatavissa supermarketeista.
8

Käytä laktoosi entsyymien jos olet herkkä hyvin pieniä määriä laktoosia, tai jos et halua jättää maitotuotteet kokonaan pois ruokavaliosta. Jos olet hyvin herkkä, käytä laktoosia entsyymejä aina syödä ulkona, tai kun syöt jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita. Ne ovat saatavilla ilman reseptiä.