Thera Cane Ohjeet

Kun sinulla on tiukka lihaksen vaikea päästä paikalla, löytää helpotusta ei ole helppoa. Se on kuin yrittäisi raapia oman takaisin, turhauttavaa ja tehotonta. Thera ruoko on itse hieronta laite kehitetty kroonisen kivun kysymyksiä, kuten fibromyalgia. Sitä käytetään myös lievittää alkusysäyksiä tai lihas solmua tai kokkareita. Toisin kuin käsin hieronta työkalu, se on suunniteltu helppoa käyttöä ja asianmukaista vaikutusvaltaa. Se on erilaisia ​​"pallot" liitteenä kynnyspistetason hieronta. Olipa seisten, istuen tai makuulla, se on tehokas ja suosittelemia fysioterapeutteja. Asiat Tarvitset
Thera sokeriruo'on
Näytä lisää Ohjeet
valmistelu
1

Stretch lihaksia alueella kipu tai arkuus, suosittelee Thera Cane omistajan käsikirja . Jos sinulla on olkapää ongelman tekemällä olkapää piireissä ja kohauttaa olkapäitään. On olemassa jonkin verran kiistelyä noin onko venyttely tekee lihaksia notkea tai voi pahentaa kynnyspisteen tilanne, niin kysy lääkäri neuvoa. Venyttely ei määritellä tarkkaa teennäinen oikea Thera Cane sijoitus ja lopulta helpotus.
2

Liota lämmin kylpy tai ilman lihaksia rentouttava tuotteita, ennen kuin käytät Thera Cane. Mukaan Thera Cane omistajan käsikirjan, tämä voisi vähentää arkuus tunnet jälkeen hieronnan. Se myös lämpenee lihakset syvempää pääsyä lihas vatsa.
3

Tunnista mukavassa asennossa laitteen käyttöä. Jos makuulla on mukavin, saat tähän asentoon Thera Cane lähellä. Jos istut tuolilla, on parasta käyttää yhtä ilman aseita paremman pääsyn takaisin.
Thera Cane Käytä
4

Asema Thera Cane niin että yksi "pallot" on, että laite on joko suoraan yli kipeä tai lähellä. Omistajan käsikirja ehdottaa, että jos kipu on vakava, kiertää arka paikka ensin ja vähitellen kotona on tarkka paikalla.
5

Käytä oikean määrän paine. Reiteen tai selkälihaksia vaativat enemmän kuin käsi tai jalka. Liika paine voi aiheuttaa ympäröivän lihaksia tiukentaa tai jopa kouristukset. Aloita kevyesti ja helposti osaksi enemmän intensiteettiä kuin löydät oikean tason tilanteesi. Haluat tuntea, että olet saavuttaa oikealla paikalla aiheuttamatta voimakasta kipua.
6

Käytä jatkuvien erityisesti paikka viidestä 10 sekuntia. Pidä hengitä normaalisti tai harjoitella hitaasti ohjattu Hengitä. Vapauta paine viidestä 10 sekuntia. Toista prosessi useita kertoja. Jos olet taipuvainen "treenata" kynnyspisteenä yhdellä kertaa, kertosäe, ehdottaa Christian Lemburg laatija artikkelin kynnyspisteenä hieronta julkaistu "Crossfit" lehdessä.
Thera Cane Specific alueilla
7

Istu tai makaa käytöstä Thera Cane niskaan. Etsi liipaisuarvo sormilla ensin. Paina kaulan kohti sokeriruo'on sijaan toisinpäin. Älä käytä laitetta edessä kurkkuun.
8

Seiso tai istu hartia hieronta laitteen. Aseta Thera Cane olkapään yli ja käyttää vastapäätä käsivarteen tai reiteen levätä loppuun Thera Cane on vipuvaikutus. Pääset oikea olkapää, laita laitteen päälle vasen tai päinvastoin. Katso, että hartiat eivät nosta hieronnan aikana, tai tämä voisi rasittaa toinen auttaa lihasten.
9

makuulle käyttää Thera Cane tehokkaimmin selkäkipu. Sijoita laite, kuten J koukku loppuun käytetty takana. Sen sijaan kaivamaan pallon selkää, paina kehoa vasten pallo. Käytä tyynyjä alla polvet tai pään mukavuutta.