Olkapää Pendulum Harjoitukset

hartiavammoja kuten Kiertäjäkalvosin kyyneleet, liima capsulitis (jäätynyt olkapää), labral kyyneleet ja niveltulehdus usein vaatia kirurgisia toimenpiteitä. Leikkauksen jälkeen, fysioterapia voi auttaa sinua takaisin käyttöön loukkaantui käsivarteen. Olkapää pendulums ovat tyypillisesti ensimmäinen harjoitus, joka saa leikkauksen jälkeen. Anatomia

olkanivelen on pallo ja pistorasiaan, olka (olkavarren luu) muodostaa pallon, ja pistorasia on osa lapaluu (lapaluu). Olkanivelen liikkuu eri suuntiin kuin pallo pyörii pistorasiaan. Pallo olka pidetään liitäntään lapaluu jonka olkapään lihaksia, nivelsiteiden ja kapselin. Vauriot missä tahansa näistä rakenteet voivat johtaa kirurgisia toimenpiteitä.
Definition

Nämä harjoitukset ovat nimeltään pendulums koska he matkivat liikettä kellon heiluri, koska se heiluu puolelta puolelle. Kun heiluri on lähtenyt liikkeelle, painovoima pitää se liikkuu tasaiseen tahtiin. Samaa käsitettä sovelletaan olkapäähän. Kehon paino käytetään aloittamaan liikkumisen olka-ja painovoima auttaa käsivarren se jatkaa liikkua tiettyyn suuntaan.
Mechanism

Shoulder heiluri harjoituksia lisätä liikerataa rasittamatta rakenteita ympäri olkanivelen. Pystyasennossa, olkapään lihaksia saa teettää painovoimaa vastaan, jotta siirtää käsivarteen. Leikkauksen jälkeen, olkapään lihaksia on suojeltava, mutta olkanivelen jäykistyy nopeasti, kun se on liikkumaton. Olkapään pendulums suoritetaan vartalon asento, joka käyttää painovoimaa purkaa olkanivelen. Tämän seurauksena nämä harjoitukset voidaan aloittaa aikaisin kuntoutukseen.
Menetelmä

suorittaa olkapää heiluri liikunta, taivuta eteenpäin 90-asteen kulmassa vyötärö (seisten tai istuen) ja repsottaa loukkaantunut käsi kohti lattiaa. Pidä pöydän reunan vastakkaisen käsivarren tukea. Heiluta kehon ja anna käsi heilua edestakaisin 10 kertaa. Toista harjoitus puolelta toiselle, myötäpäivään ja vastapäivään. Olkapään pendulums tehdään tyypillisesti kolme kertaa päivässä. Pieni paino voi pitää kädessä venyttää olkanivelen hieman pidemmälle.