Miten syvä hengitys Self hypnoosi

Oppiminen syvä hengitys tekniikat voivat tarjotatehokas tapa rentoutua ja vähentää jännitystä . Kun hallitset tämän menetelmän , huomaat, että se voi tarjota kivunlievitystä , stressin vähentäminen ja parempi keskittyä. Syvä hengitys onensimmäinen askel oppimiseentaiteen itsensä hypnoosi . Ohjeet
1

Valitserauhallinen paikka, jossa voit olla yhtäjaksoisesti useita minuutteja . Istumukava tuoli ja rentoutua . Istu suorassa ja eivät ylitä jalat .
2

Laita kädet vatsallaan joten voit tunteailmassa liikkuvat sisään ja ulos teidän kalvo . Keskity hengitykseen .
3

Hengitä syvään nenän kautta . Kuvittele , että vatsa onilmapallo , että olet täyttö ilmalla . Pidä kätesi vatsaan , joten voit tuntea sen laajentamiseen .
4

Hengitä hitaasti nenän kautta ikään kuinilmapallo on deflatoimalla . Kuvittele, ettäilma liikkuu mahassa , elimistön läpi ja ulostop of your head .
5

Jatka syvä hengitys hitaasti kun tunnet kehosi rentoutua . Toista useita kertoja .