Miten sopeutua Jooga suurten ikäluokkien tarpeet ja rajoitukset

On jotain valaisevaa ja vapauttavaa, sekä pelottavaa, noin täyttänyt 50. Saatat olla tyhjä nester ensimmäistä kertaa ja ei enää ole 24/7 vanhemmuuden vastuusta. Saatat pohtia eläkkeelle tai päinvastoin, menee täydellä vauhdilla eteenpäin valitsemasi ura, vapautui jatkaa tavoitteesi kostamaan, koska et ole enää jakamalla aikaa ja energiaa työn ja lapsesi. Mutta se on myös aika ottaa vakavasti huomioon terveyttä ja miten aiot ylläpitää sitä. Joogan, vaikka ensimmäistä kertaa, on erittäin varteenotettava vaihtoehto ikäluokat. Myönnettäköön, olet todennäköisesti aio olla joustavuutta, että 20-vuotias on, mutta sillä ei ole väliä. Jos olet 50-vuotias tai vanhempi, eikä hilpeä, kun kerran oli, voit silti oppia mukavasti harjoitella tätä antiikin liikuntamuoto seuraamalla ohjeita ja sen seurauksena, nähdä joustavuutta paluuta. Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

tietää kun mennä ensimmäinen jooga luokan, että jooga on yhtäläiset mahdollisuudet käyttää kuuri. Kuka tahansa voi harjoitella sitä iästä, fyysisestä rajoituksia tai heikkouksiamme (kuten niveltulehdus.) Yoga aiheuttaa voidaan muokata tarpeidesi.
2

Ymmärtäkää, että jooga ei lisätä joustavuutta ja voimaa ja auttaa palauttaa hyvä liikkeessä. Vielä parempi, jooga opettaa sen harjoittajia, miten rentoutua ja vähitellen, opit, ehkä jopa tiedostamatta, miten sisällyttää rentoutumista vinkkejä osaksi päivittäistä elämää, joka auttaa sinua tullut rauhallisempi ja tasapainoisempi ihminen. Rauhallinen, tasapainoinen ihminen ei stressaantunut Harridan. Kärsitkö stressistä on tappaja ja tekee meidät ennen meidän aikaa, jos emme opi selviytymään sen kanssa.
3

Muista huomata etenemistä kun joogaa . Viikko et ehkä pysty kumartumaan ja kosketa varpaita vielä muutamaa viikkoa myöhemmin huomaat, että olet saanut joustavuutta ja pystyvät koskettaa varpaita ilman ongelmia. Jooga ei ole koskaan kilpailukykyinen, mutta se on hyvä merkitä edistystä.
4

Tunnista suoralta kädeltä, että kipu ei ole hyvä indikaattori. Jos tunnet kipua, peräänny. Se tarkoittaa, ettet pakottaa kehon tehdä jotain ennen kuin on valmis siihen.
5

Muista, että hengitys osa jooga ei ole frou-frou. Useimmat meistä hengittää pinnallisesti säännöllisesti. Jooga, voit hengittää syvään, nenän kautta, ja koordinoida hengitystä, joiden tehtävänä on ryhti. Hengitys auttaa toteuttamisen ryhti ja on myös hyödyllistä, koska annat keuhkoihin syvä workout ja olet opetella hidastaa.
6

Käytä jooga rekvisiitta- , tuoli, taitettu pyyhkeet, seinä, venyvä hihnat tai jotain, joka auttaa sinua helpottaa ryhti.
7

Keskustele jooga opettaja ja kertoa hänelle oman fyysisiä rajoituksia ja rajoituksia ja paljastaa mahdolliset pelot sinulla voi olla noin joogan. Opettaja voi ohjata sinua oikeaan suuntaan.