Naturopathic Sleep korjaustoimenpiteitä

Naturopatia korjaustoimenpiteitä saada paremman yöunet voi sisältää laajan valikoiman ratkaisuja. Kasviperäisten lääkeaineiden tarjoaa lääkkeetön tapa kutsua kehon levätä ja rauhoittaa mielen. Rentoutumista tekniikoita, kuten joogan, ovat fyysinen tapa tehdä sama. Lopuksi, elintapojen muutokset voivat tarjota monipuolinen tapa torjua unettomuus. Herbal Medicine
Yksi laventeli monista käyttötavoista on tukea nukkua.

On olemassa useita luonnollisia aineita, jotka kutsuvat kehon ja mielen helpottaa uneen.

Kamomilla voi olla humalassa kuin teetä, ja on turvallinen sekä lapsille että aikuisille. Laimenna sitä öljyä antaa rentouttava hieronta, pudota se kylpyveteen tai hengittää se rauhoittaa aistit. Laventeli on toinen ihana yrtti, jota voidaan käyttää rauhoittaa hermostoa. Lisää muutama tippa jotta nukkumaanmenoa kylpy, tee pakkaa öljystä tai hengittää sitä suoraan. Passion kukka, onko kulutetaan teetä tai käyttää tinktuura, on turvallinen myös suurina annoksina kaikenikäisille. Se on erityisen suositeltava niille, jotka kärsivät henkinen uupumus. Tuliunikkoa on lievä rauhoittava, joka auttaa nukahtamaan nopeasti. Teetä riittää lievissä tapauksissa, mutta tincture on suositeltavaa, jos vahvempi annos tarvitaan. Mäkikuisma on yhteinen yrtti otetaan tinktuura, mutta se voi kulua kahdesta kolmeen viikkoa sen täysi terapeuttinen vaikutus. Lopuksi, melatoniini, luonnollinen aine ihmiskehon, on yhä saatavilla täydentää. Se on erityisen tehokas silloin, jet lag.
Yoga aiheuttaa Unettomuus
Istuu Sukhasana muutaman minuutin ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa mielen.

On olemassa useita jooga aiheuttaa joka auttaa yksi saavuttaa parempi nukkua. Tässä lyhyt lista eniten saatavilla kaikenikäisille ja taitotasoa.

Marjaryasana (Cat Pose) menee hyvin Bitilasana (Cow Pose). Muutama syvä Hengitä vuorotellen näiden kahden aiheuttaa hierontaa selkärangan, vapauttaen jännitystä takaisin. Uttana Shishosana (Extended Puppy Pose), risteytys Lapsen Pose ja alaspäin suunnattu Dog, ulottuu selkärangan. Tämäkin tiedotteet jännitteitä, joita voidaan pitää kehoa rentouttava tarpeeksi nukahtaa. Savasana (Corpse Pose) on ehkä yksi haastavimmista aiheuttaa, koska se vaatii täydellistä rentoutumista. Kuitenkin se on yksi tehokkaimmista aiheutuu nukahtamista.

Istuu Sukhasana (Easy Pose) yhdellä selkään tuettu pehmustettu pinta on toinen tapa rauhoittaa mielen. Jos olet tottunut aiheuttaa, se on voimakkaampi vaikutus. Lopuksi Paschimottanasana (Istuva Välitä Bend) saattaa olla vaikeaa joillekin, mutta se rauhoittaa mielen niin ällistyttävä, että se ei voi jättää pois luettelosta.
Elintapojen muutoksia

Sinun makuuhuone kutsua nukkua.

Vaihda elämäntyyli muutamia yksinkertaisia ​​tapoja edistää parempaa unta.

Pidä säännöllisen aikataulun. Myös viikonloppuisin, herätä ja mennä nukkumaan samaan aikaan. Mukava, viileä, hiljainen, ja tietenkin, tumma ... Näiden pitäisi olla sanoja kuvaamaan oman makuuhuoneen. Lisäksi pitää makuuhuone kahdelle käyttää vain - unen ja seksiä. Lukea kirjaa tai kuunnella musiikkia ennen nukkumaanmenoa, mutta ei ole välipala. Lopettaa syömisen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja välttää kofeiinia, alkoholi ja nikotiini niin fyysinen järjestelmä ei ole kannustanut.