Terveellisin Foods pitkästä Fast

Ihmiset pidättäytyä tai nopea ruuasta eri syistä, mukaan lukien uskonnolliset uskomukset, hoitoon terveyttä ja myrkyllisyyden kehossa. Riippumatta aikomuksia nopeasti, jos noudatetaan asianmukaisesti, paasto tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä poistamalla myrkkyjä verenkiertoon, rakennus koskemattomuuden ja puhdistus maksassa ja suolistossa. Silti, mukaan Mayo Clinic verkkosivuilla, on vain vähän näyttöä siitä, että detox ruokavalio tai paasto poistaa myrkkyjä kehomme. Vaikka alkaa nopeasti on hyvä, halkaista tai päättyy nopeasti on yhtä merkittävä. Breaking nopea pitäisi olla asteittainen prosessi - terveellistä ruokaa pitää syödä täydentää kehomme ravintoaineita menetetään paaston aikana ja varmistaa pitkän aikavälin terveyshyötyjä nopeasti. Hedelmät

ruoansulatuskanavan oli aktiivinen aikana nopeasti ajan, joten se on kevyesti elvyttää. Kuluttavat hedelmämehuja ja kypsiä hedelmiä, koska ne ovat helposti sulavaa ja imeytyy kehomme. Laimennettu rypäleen tai appelsiinimehua edistää ruoansulatusta. Mukaan Terve Net verkkosivuilla, laksatiivinen-tyyppinen ateria viinirypäleitä, kirsikoita tai liottaa tai haudutettua luumut, auttaa käyttämään suoliston. Tarpeettomasti ylikuormitus ruuansulatuselimille jälkeen ruokaa nopeasti voi aiheuttaa toksisuutta. Kirjassaan "Tieteellinen Paasto: Ancient ja Modern avain terveyteen," kirjailija Linda Hazzard neuvoo, että makeaa hedelmää ei saa sekoittaa happamien hedelmiä, ja vain yhdenlaisia ​​hedelmiä tulisi syödä kerralla.


Vihannekset

Esittele raaka kasvisateriat kuten salaatteja ja kevyesti höyrytetty vähän tärkkelystä kasvis keitot, kuten pinaatti ja muut vihreät omassa ruokavaliossa. Lisää noin hapankaalia, käynyt kaali, edistää ruoansulatusta. Varmista, että syöt hitaasti ja pureskele ruokasi hyvin, varo liikaa tai sekoita liikaa elintarvikkeita yhden aterian. Lakaistaan ​​toiminta pehmeä vihannesten kuidut huuhtele pois kertynyt myrkkyjä kehosta.
Whole Grain

Kuorimaton ja täysjyvä elintarvikkeita, kuten riisiä ja paahtoleipää ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja antaa kylläisyyden tunnetta pidempään jälkeen kulutetaan. Kuluttaa hyvin keitetty täysjyväviljaa kuten ruskea riisi, quinoa, hirssi tai tattari rouhe aterian. Voit myös lisätä pähkinöitä, siemeniä tai palkokasveja näiden elintarvikkeiden perustuu mieltymystesi ja sietokykyä.
Probiootit

Probiootti elintarvikkeet sisältävät runsaasti entsyymejä ja antaa meidän ruoansulatuskanavan luonnon mikrobisto. Kuluttaminen probiootit, kuten jogurtti on hyvä tapa murtaa nopeasti ja auttaa ruoansulatusta. Jogurtti parantaa kehon koskemattomuus, vähentää suoliston infektio ja suojaa paksusuolen syövän.
Vähärasvaista lihaa

hitaasti käyttöön vähärasvaista lihaa, kuten siipikarjan-, lampaan-ja kala osaksi ruokavaliota. Nämä proteiinipitoisia ruokia olisi parasta kulutetaan liemi. Varmista, että olet leikata rasvaa, jauhaa vähärasvaista lihaa ja hauduta, kunnes mehut uutetaan lihaa. Siivilöi liemi ja palvella sitä eräiden orgaanisten suolaa maun.