Meditatation Techniques

Meditaatio, usein rauhoittaa, rentoutua ja keskittyä mielen, liittyy pitäminen ajatuskuvio keskittynyt yksi asia joka ei anna mielesi vaeltaa. Meditaatio on myös terveydellisiä etuja ja on osoitettu alentavan verenpainetta, lievittää unettomuutta, vähemmän stressiä ja parantaa hengitys. On monia meditaatio tekniikoita, joita voidaan käyttää tasapainottamaan fyysistä, henkistä ja mielentiloja. TM

TM harjoittavat jatkuvasti laulamassa sana tai lause, kutsutaan mantra. Salli mielesi ajautua unenomainen tila, häiriötön ja laulaa yhtään positiivista sanaa haluat. Tämä meditaatio tekniikka on hyödyllistä niille, jotka on vaikea pysyä keskittyneenä. Laulamassa auttaa pitämään mielen ajatella muita asioita.
Hengityksen tarkkailu

meditaatio tekniikassa otettaisiin huomioon ilman että menee sisään ja ulos keuhkoista. Suorittamaan hengenvetoon tarkkailu, istua mukavassa asennossa. Hengitä hitaasti nenän kautta ja vapauttaa ilman takaisin ulos nenän kautta. Älä anna mielesi ajatella mitään muuta kuin ilmaa menee sisään ja ulos keuhkoista.
Tietoisena Meditaatio

Toisin kuin muut meditaatio tekniikoita, jotka estävät mielesi miettiä ympäristössä tietoinen meditaatio suoritetaan olemalla erittäin tietoinen siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Voit käyttää tätä tekniikkaa, keskittyä nähtävyyksiä, äänet, tuoksut ja tuntemukset oman ympäristönsä ja miten ne tekevät sinusta tuntuu kun meditaation. Tietoisena meditaatio antaa mielesi on avoin oikeat tunteensa ilman tuomiota.
Empty Mind Meditaatio

Tyhjä mieli meditaatio tapahtuu tyhjentämällä mielen ja mahdollistaa sen luonnollisesti mennä tila tyyneys. Kun teet tämän Meditaation, istua jalat ristissä ja selkärangan suorassa kuin mahdollista. Ympäristösi tulisi olla täysin vapaata keskeytyksiä. Siirtää oman painopiste ole ajatellut mitään ja anna mielen levätä.

Referenssit
Kokonaisvaltainen-Online: Mikä on Meditaatio
Kokonaisvaltainen-Online: TM - Mind Body Therapy ja Alternative Therapy
Meditaatio Analyysi: Tyypit Meditaatio