Miten Rest ilman Sleeping

Joskus sinun täytyy vain tauko keskellä kiireinen päivä. Vaikka torkut ei ole mahdollista, voit silti saada levätä. Meditaatio on tapa rentoutua, vähentää stressiä ja levätä kehon ja mielen. Meditaatio hiljentää mielen, työntää loputon virta stressaavaa ajatuksia ulos, ja pyytää rauhaa sisään otetaan niin vähän kuin viisi minuuttia kääntyä sisäänpäin ja mietiskellä jättää sinut pirteänä ja nuortua, antaa sinulle ylimääräistä vauhtia sinun täytyy saada läpi päivä . Asiat Tarvitset
hiljainen, mukava paikka istua
Näytä lisää Ohjeet
1 Keeping hyvä ryhti aikana meditaation avulla teho kehoa.

Etsi ja istua mukavasti, rauhallisella paikalla. Istu selkä suorana, jalat ristissä ja kädet lepää polvillaan kämmenet ylöspäin. Sulje silmäsi.
2

Hengitä syvään nenän kautta, jolloin ilma täyttää alavatsan. Rintaa ei saisi nousta merkittävästi, mutta vatsasi pitäisi laajentaa, koska se täyttyy ilmalla.
3

Exhale suun kautta, kerroit kaikki huolet ja muut negatiiviset energiat jätä sinua hengenvetoon .
4

Pysähdy hetkeksi, tunne positiivista energiaa, joka on juuri tullut mielen ja kehon, sitten toista.