Belly Dancing Harjoitukset

vatsatanssia on hauska ja innovatiivinen tapa treenata, polttaa kaloreita ja vahvistaa keskeisiä lihasryhmiä, kuten vatsalihasten ja pakaroiden lihaksia. Jos etsit hauskaa ja virkistävää uusi tapa pysyä kunnossa, kokeile vatsatanssia näitä ydin liikkuu. Edut Belly Dancing

Ennen opetella vatsatanssi, on tärkeää oppia hyödyt vatsatanssia, koska nämä edut auttaa motivoida ja kannustaa teitä jatkamaan. Tanssi asiantuntijat Art of Belly Dancing raportissa, että vatsa tanssijoita, jotka tanssivat yli kolmekymmentä minuuttia päivässä on vahvempi sydän-järjestelmiä, parantaa staminas ja ovat vähemmän todennäköisesti kehittää osteoporoosi. Lisäksi vatsatanssinäytöksistä jotka syövät tasapainoinen ruokavalio voi karistanut yli puntaa ja sävy kehoaan, mukaan Dr. Edward R. Laskowski of Mayo Clinic. Vaikka monet pitävät vatsatanssia yksinkertainen eksoottinen tanssi, toiminta palaa yhtä paljon kaloreita kuin uinti, kävely tai pyöräily.
Valita oikea Musiikki

Koska vatsatanssia vaatii johdonmukainen liike, tulokkaita kehotetaan valitsemaan hypnoottinen, rumpu-pohjaista musiikkia, joka kannustaa sujuvuutta. Nämä laulut on yleensä hyvä tempo ja rytmi, ja kannustaa rytminen tanssi. Lisäksi jos tanssia keskipitkällä tai nopeasti polttaa paljon enemmän kaloreita kuin ne, jotka tanssivat hitaasti, koska lihakset ovat työskennelleet jatkuvasti loppumiseen asti, mukaan Dr. Laskowski. Keskimäärin vatsa tanssijoita, jotka tanssivat voimakasta, nopeatempoista musiikkia polttaa välillä 250 ja 300 kaloria tunnissa.
Belly Dance Movements

Vaikka vatsatanssia on useimmiten improvisoitu, kaikki vatsatanssia harjoitukset vaativat pysäköidyn lantiota hypnoottinen, rytminen tavalla. Aloita seistä kädet lantiolla ja keinutella vatsa puolelta toiselle musiikin kanssa. Kiinteyttää lihaksia, mukaan lukien ojentaja ja hauis, nostaa kädet pään yläpuolella ja siirrä ne sujuvasti musiikin kanssa. Opettajat Art of Belly Dancing suosittelevat pyörivät lantiota liikkein yhdessä musiikin työskennellä tärkein vatsan lihaksia. Voit myös ravistella jalat musiikin ja nousu varpaille auttaa vahvistamaan pakara-ja reisilihaksia.