Miten lievittää iskias kipu venyttämällä

Niille meistä, joilla iskias kipu voi olla kivulias ja usein jopa lamauttavaa . Tässä onhyvä venytellä auttaa sinua tuntemaan paremmin . Asiat Tarvitset
mukava paikka makuulle
Näytä lisää Ohjeet
1

Ensin sinun kannattaa säätää ja saada mukavamukava . Varmista, että olet rento .
2

Kun säätää , tuo jalat ylös niin, että jalkasi ovat tasaisestimaahan . Ota oikea jalka ja ylittää sen päällevasemman jalan polvi .
3

Istu ja molemmat kädet napatavasen jalka . Laittaa pään takaisin alas . Vedä jalka kohti päätäsi kunnes se venyttely teidän reiteen , lonkan ja pakaroiden alueella . Pidä 15 sekuntia .
4

Switch jalat ja toistavenyttää .
5

Tee tätämuutaman minuutin ja toistamuutaman kerran kokoloppupäivän . Jos tehdään usein oman iskias kipu voi merkittävästi helpottunut . Onnea saada takaisinkipu vapaata elämää !