Miten Design Stress Management Plan Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kaphas ovat raskaimmat, roundest ihmiset kolmen mielen ja kehon tyypit mukaan Ayurvedic lääke. Ayurveda on terveydenhuoltojärjestelmä, joka juontaa juurensa 5000 vuotta Intiassa. Ihmiset kaikki uskontoja ja kansallisuuksia harjoitella periaatteita Ayurveda today.Kaphas yleensä suuria Vahvaluustoinen heavyset ja usein pullea tai ylipainoinen. Maan ja veden ovat elementtejä ilmaistaan ​​Kapha ja kun tasapainoinen, Kapha yksilöt voivat olla täyteläinen ja intohimoinen. Hidas toimivat ja puhuvat, kun he tekevät, Kaphas ovat määrätietoinen ja methodical.Stress ilmenee Kaphas kuin raskaus tai hitaus, nesteen kertyminen, sinus päänsärky, flunssa, vilustuminen tai äärimmäinen, diabetes tai obesity.Famous heidän makealle , Kaphas eivät pidä liikuntaa, joka voi aiheuttaa painonnousua ja inertia. Kohtuus on avain isompia Kapha. Kaphas saattavat käsitellä stressiä ylensyöntiä, nukkumisen ja valitsemalla toimi vaan lääkitä itseään. Tämä voi luoda ei-tuotannollisten sykli, joka voi rakentaa lisää stress.Learning miten hallita stressiä Kaphas Ota siis ohjata aktiivisesti päivittäistä toimintaa. Ohjeet
1

Säännöllinen fyysinen tentit. Kuten Kaphas yleensä kaikkein istumista kolmesta doshas (mielen ja kehon tyypit) on tärkeää, että he rutiininomaisesti tarkastamassa lääkärit. Kaikki painonhallintaan liittyviä kysymyksiä voidaan käsitellä samanaikaisesti. Yleensä Kaphas ovat suurempi riski painonnousua, diabetesta ja muita kroonisia sairauksia, jos he eivät pysty tehokkaasti hallita painoa.
2

Luodaan realistinen työsuunnitelma. Kaphas rakastavat nukkua. Jos tiedät, että et ole aamuvirkku ihminen, löytää työtä, jonka avulla voit olla joustava aikataulu niin et ole hoppu hullun viiva olla toimistossa klo 8. Etätyötä tai luo työtä voit tehdä kotona, jos mahdollista.
3

pitää aineenvaihdunnan hommasta. Agni tuli on tulta ruoansulatusta Ayurveda ja se on vahvin klo 12. Tee aamiainen ja illallinen pienempiä aterioita ja lounas päätapahtuma. Tämä ei tarkoita sitä, jätä aamiaista ja on jättiläinen lounas: käytännön maltillisesti. Kuulla ravitsemusterapeutin määritellä mitään erityisruokavaliota ja säädä.
4

Drink kuin Iced nesteiden välillä aterioita. Ei jää: se tappaa Agni tulen ja Kaphas haluavat pitää, että tulta! Laimea hedelmämehua yksi osa mehua 3 osaa suodatettua vettä ja siemailla aterioiden välillä. Ei-kofeiinia teetä ovat hienoja, liian. Vältä sokeripitoisia juomia (lue: tyhjiä kaloreita).
5

Liikunta päivittäin. Huolimatta suuresta koostaan, Kaphas eivät yleensä ole hyvä kestävyys. Jos et ole käyttänyt jonkin aikaa, alkaa 20-30 minuutin kävely. Jos sinulla ei ole aikaa, puristaa 10 minuuttia kävelyä ennen tai jälkeen jokaisen aterian. (Tämä voi tarkoittaa kävelyä 10 minuuttia paikka saat lounasta töissä, esimerkiksi tai kävely koiran kotona töiden jälkeen). Älä jätä liikuntaa.
6

Harkitse vaihtoehtoisen terveydenhuollon hoitoja vähentää stressiä. Akupunktio voi tasapainottaa virtaus chi, energiaa kehon ja vapauttaa endorfiineja vähentää stressiä. Getting ammatillinen hieronta tekee saman asian. Ayurveda ehdottaa me kaikki teemme itsehieronta päivittäin kevyellä öljyllä ennen saunomista.
7

Hemmottele itseäsi aikana vapaa-aikaa. Kaphas arvostavat hienompaa asioita elämässä: manikyyri, kasvohoidot, jalkahoidot, tai leikkaus kaulan hieronta voisi olla heidän kupin teetä. Vähintään kolmen kuukauden välein, kirja yksi näistä hoidoista auttaa de-stressiä.