Foods Baby aivojen kehitystä

Tutkimukset osoittavat, että puhumalla, koskettamalla, ja yleensä tarjoavat virikkeitä vauvoille mikä aiheuttaa aivonsa kehittää syntymän jälkeen. Mutta tietenkin tämä on esiintyä perusta oikea ravinto aikana ja jälkeen raskauden. Odottavan äidin on yksinkertaisesti suositeltavaa saada lisää yhteensä kaloreita ravitsevia elintarvikkeita. Kun vauva on syntynyt, äidinmaidossa on ravinteita tärkeää vauvan aivojen kehitykseen. Jos imetys ei ole vaihtoehto, rikastettu kaavoja ja muita elintarvikkeita voi tarjota kohtuullinen korvike. Raskauden aikana

Ennen vauva on syntynyt, sen ravinto riippuu siitä, mitä sen äiti syö. Mikään ei viittaa siihen, että mitään erityistä elintarvikkeet, muut kuin vain terveellistä ja ravitsevaa erilaisia, erityisesti edistää aivojen kehitystä. Kuitenkin raskauden ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita runsaasti foolihappoa, kuten täysjyvätuotteita ja palkokasveja, ja omega-3-rasvahappoja. Samaan aikaan, tiettyjen aineiden tiedetään olevan haitallinen vaikutus aivojen kehitystä. Alkoholi, tupakka ja huumeet tulisi välttää raskauden aikana. Jopa nonprescription lääkitys tulisi ottaa vain lääkärin suostumusta tai ohjeita.
Omega-3

Kun vauva on syntynyt, sen on saatava ravintoaineita omasta ruokavaliosta. Tutkimukset osoittavat, että tärkeimmistä ravintoaineista vauvan aivojen kehitykseen ovat omega-3 rasvahappoja. Erityisesti, dokosaheksaeenihappoa (DHA) on ensisijainen rakennuspalikka aivoissa, joka on 60 prosenttia rasvaa. Dimetheyaminoethanol (DMAE) on yhteydessä oppimiseen, käyttäytymiseen ja henkistä vireyttä. DHA on runsaasti äidinmaidossa. Muut elintarvikkeiden lähteistä näistä omega-3-rasvahapot ovat pääasiassa kalat (lohi, makrilli, sardiinit ja silli), pellavaöljy ja saksanpähkinät. Koska mikään näistä on erityisen hyvin soveltuvan vauvan ruokavalio, monet äidinmaidonkorvikkeita ja maitotuotteet on rikastunut DHA.
Antioksidantit

Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja voi estää huonontumisen aivosolujen missä iässä tahansa. Antioksidantit imevät vapaiden radikaalien happea, joka voi aiheuttaa muistinmenetystä ja alennetulla motoriikkaa. Parhaita lähteitä antioksidantteja ovat tuoreita, raaka hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti rusinoita, mustikoita, omenat, viinirypäleet, kirsikat, luumut ja pinaatti. Jalostettujen elintarvikkeiden sisältävät näitä ainesosia ei ehkä ole yhtä tehokas kuin raaka ruoka suojella vauvan aivojen kehitykseen.
Foolihappo

Foolihappo (B9-vitamiini) on tiettävästi myönteisiä vaikutuksia raskauden aikana ja koko elämän keskus mielialaan ja neurologiseen terveyteen. Paras luonnollinen foolihapon ovat palkokasvit (linssit, pavut ja herneet), tumman vihreät vihannekset (parsakaali, pinaatti, collard tai nauris, okra ja parsa), ja sitrushedelmiä. Useimmat viljatuotteet Amerikassa, kuten viljan, leipää, pastaa ja riisiä, on täydennetty foolihappoa.
Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Sharp nousee ja laskee veren sokeri voi vahingoittaa vauvan keskittymiskyky ja kyky oppia. Tällaiset vaihtelut ovat juuri syötyään yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, erityisesti sokeria. Dieetillä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja auttaa säilyttämään tasaisemman verensokerin, joka korreloi parantunut oppimiskyky. Onneksi monia samoja elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti foolihappoa ovat myös monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, täysjyvätuotteita ja palkokasvit ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja hyvä lähde B-vitamiineja.