Luontaistuotteet lisämunuaisen uupumus

lisämunuaisen uupumus voi olla turhauttavaa, koska se aiheuttaa alentuneen energian tasoilla, kyvyttömyys keskittyä, jatkuva stressi ja uupumus vaikka olet ollut hyvät yöunet. Jos olet kärsijä, eikä lääkitystä, kokeilla muutaman luontaistuotteet kotona. Lievittää stressiä

Stressi voi olla edeltäjä monia terveysongelmia, niin löytää helpotusta tekee ihmeitä hyvinvoinnille. Lempeä harjoituksia, kuten vähän vaikutusta jooga, kävely ja venyttely voi tukahduttaa tunteita stressiä. Käytännössä nämä toimet itse tai kaverin kanssa. Joskus ottaa ystävän tai perheenjäsenen harjoitus kumppani voi auttaa stressin.

Lue syvä hengitys tekniikoita tai miten meditoida. Nämä ovat laajalti kunnioittivat suuri stressi relievers. Jos sinulla on koira, vie hänet ulos kävelylle. Yksinkertaisesti viihtyvät paijaat vähentää stressiä.
Diet

Ruokailutottumuksia voi edistää lisämunuaisen uupumus. On helppo olettaa, että jos itseni uupuneeksi, juo kahvia, virvoitusjuomia, ja lääkkeitä, kofeiinia tai ephedra auttaa teidän syy. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Lisämunuaisten kulua pois stimulaatiota kofeiinia, joka vain aiheuttaa heille luopua enemmän energiaa, mikä lisää väsymystä.

Pidä verensokeri säännellään ruokavalio monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia. Tällainen ruokavalio voi sisältää koko jyvä leivissä, leseet, kala, siipikarja, marjoja, pinaatti ja parsakaali. Syö yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja kuten karkkia, leivonnaisia ​​säästeliäästi.
Lisäravinteet

Se ei ole helppoa saada kaikkia välttämättömiä ravintoaineita ruoasta, niin lisäravinteet saattaa olla hyötyä. Kalsiumia, magnesiumia ja useita B-vitamiineja auttaa torjumaan lisämunuaisen uupumus. Voit ottaa päivittäin monivitamiinivalmistetta välttää ottamaan erilaisia ​​pillereitä.

Perehdy muita lisiä kuten ginseng ja neidonhiuspuu. Nämä kiinalaiset yrttejä on käytetty vuosikausia auttaa lisäämään energiaa, keskittymistä ja muistia, jotka kaikki kolme vaikuttaa lisämunuaisen uupumus.
Milloin Katso Doctor

lisämunuaisen uupumus on yleinen vaiva amerikkalaiset. Lääkitys on usein tarpeetonta, mutta on olemassa poikkeuksia sääntöön. Usein oireet lisämunuaisen uupumus voidaan sekoittaa muita terveysongelmia. Sulkea pois vakavampi sairaus, menkää lääkäriin, mikäli väsymyksen muuttuu krooniseksi ja luontaistuotteet eivät auta.