Suuri Kuntoilu ja ruokavalio suunnitelmia Teens

Great käyttäessään ja ruokavalio suunnitelmia teens olisi perustuttava tasapainoiseen ruokavalioon ja kuntoiluun rutiini. Teens ovat edelleen kasvaa ja kehittyy, ja olisi koskaan osallistua villitys ruokavalion tai poistaa tietyt elintarvikkeiden ryhmät. Vanhempien täytyy luoda positiivinen ilmapiiri kotona tukemaan teinien käyttäessään ja ruokavalio suunnitelmia. Myönteistä tukea vanhempia johtaa myönteisiin tuloksiin ja itsetunto kasvaa. Negatiiviset asenteet käyttäessään ja ruokavalio suunnitelmia voi vahingoittaa teinien arvostusta sekä mahdollisesti johtaa syömishäiriöihin ja vääristynyt minäkuva. Ruokavalio Suunnitelmat Teens

Laihtuminen on hankala tehtävä kaikille, iästä riippumatta. Teens, jotka haluavat laihtua haasteena laihdutus mutta kuitenkin tarpeeksi ravintoa ruoasta varmistaa kasvun ja kehityksen. Monet teini-ikäiset tuntevat itsensä riittämättömiksi, koska niiden odotukset paino ja ulkonäkö ovat epärealistisia, joka perustuu mainoksia ja kuvia tiedotusvälineille, että on korjailla kuvata täydellisyyttä.

Teens, painonhallinta olisi noin pitkän aikavälin menestys. Teens tarvitse muuttaa pysyvästi jokapäiväisessä ruokailutottumuksiaan sijaan Crash ruokavalioon, ottaen ruokavalio pillereitä ja yrittää muita äärimmäisiä toimenpiteitä laihtua. Laihdutus liian nopeasti Näiden toimenpiteiden seurauksena lähes aina saada alkuperäisen painon takaisin, jos ei enemmän.

Suuri ruokavalio suunnitelmia teens mukaan pienin askelin parempaan terveyteen. Teinit pitäisi alkaa pieni, kuten luopuvat virvoitusjuomien viikon ja korvaamalla ne vedellä tai vähärasvaista maitoa. Teens voi myös syödä vähemmän ruokaa, mutta lisätä kuinka usein he syövät. Syö pienempiä aterioita useammin pitää verensokeri vakaana ja estää teini-ikäiset nälkäisenä ja riistetty päivän aikana.

Teens jälkeen tasapainoinen ruokavalio suunnitelma täytyy ojaan roskaruokaa ja varmista, että ne syövät vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia. Muut ruokavalion muutokset, jotka auttavat puntaa korvaa valkoista leipää koko viljan vehnäleipää ja vähentää paistettuja ruokia ja korvaamalla ne paistetaan, grillattua tai höyrytettyjä elintarvikkeita. Vaihtaminen korkea-kalori juomia kuten sooda vedellä ja kevytmaito leikkaukset takaisin paljon tyhjiä kaloreita, jotka voivat myös edistää laihtumista.
Liikunta Suunnitelmat Teens

suuri ruokavalio suunnitelma teini on liitettävä suuri liikuntasuunnitelma tehokkaaseen painonhallintaan. Paitsi että teini hallita painoa ja lisätä terveyden, mutta hyvä käyttää suunnitelma myös lisätä energian tasoilla ja parantaa mielialaa.

Monet teini-ikäiset voivat hallita painoa tehokkaasti polttaa kaloreita osallistumasta joukkuelajeissa ja /tai käyttäessään vähintään 60 minuuttia päivässä. Teinit pitäisi pyrkiä sisällyttämään aerobista liikuntaa, voimaharjoittelua ja joustavuutta koulutus osaksi päivittäistä liikuntaa kuuri. Aerobinen liikunta sisältää harjoitusohjelman, joka lisää verenkiertoa, saa sydämen pumppaus ja aiheuttaa raskas hengitys. Joukkuelajeissa, jotka tarjoavat suurta aerobista liikuntaa kuuluvat jalkapallo, jääkiekko, lacrosse, koripallo, soutu ja uinti. Jos teini-ikäiset eivät ole osaksi joukkuelajeissa, rohkaista heitä saada aerobista liikuntaa ja tanssia, in-line luistelu, juoksu, kävely, pyöräily, hiihto tai vaellus.

Voimaharjoittelu tulisi olla keskeinen osa jokaista hyvä käyttää suunnitelma teens. Vahvat lihakset auttavat suojaamaan niveliä ja ehkäisemään vammoja. Lihas myös polttaa enemmän energiaa kuin rasva, kun teinit istuu edelleen, mikä auttaa polttaa kaloreita, laihtua ja lopulta ylläpitää painoa tehokkaammin. Voimaharjoitusta kokeilla myös punnerruksia, pull-ups, kyykky, jalka nostaa ja rutistus. Jooga ja pilates voi myös voimaharjoittelu etuja koko kehon.

Joustavuus harjoituksia parantaa urheilu suorituskykyä ja estää kireät lihakset ja nyrjähdyksiä. Suuri joustavuus harjoituksia teens ovat taistelulajit, baletti, voimistelu, pilates ja jooga. Standard venyttely aiheuttaa myös suurta joustavuutta harjoituksia.

Referenssit
Teens - Miten laihtua turvallisesti?
Teens - Miksi liikunta on Wise