Miten laskea päivittäiset Point Yhteensä

Painonvartijat ohjelma käyttää pisteytysjärjestelmä auttaa sinua laihtua ja pitää se pois päältä. Päivittäinen kohta yhteensä on määrä pisteitä elintarvikkeet saavat syödä pysyä radalla. Laskelma perustuu useista tekijöistä, kuten paino, sukupuoli, ikä ja toiminnan tasolla. Asiat Tarvitset
Laskin
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjoita peruspisteen sukupuolten. Miehet aloittaa kahdeksan pistettä. Naiset alkavat kaksi pistettä. Imettävä äiti pitäisi olla 12 pistettä, kun hänen tuoton arvioinnin, ellei hän täydentämällä kiinteää ruokaa tai kaavan. Jos täydentämällä, imettävä äiti pitäisi aloittaa viisi pistettä.
2

Lisää pisteitä ikä. Kuka tahansa välillä 17 ja 26 vuotias pitäisi lisätä neljä pistettä. Niille aikojen 27-37, lisätä kolme pistettä. Jokainen ikävuosien 38 ja 47 pitäisi lisätä kaksi pistettä. Niille vuotiaita 48-58, lisätä yhden pisteen. Jokainen vanhempi kuin 58 ei pitäisi lisätä mitään pisteitä.
3

Laske paino pistettä. Paino pistettä perustuvat kaksi ensimmäistä numeroa painoa. Esimerkiksi, jos painat 170 kiloa, sinun pitäisi lisätä 17 pistettä. Ainoa tekijä, kaksi ensimmäistä numeroa. Jos painat 179 kiloa, se on edelleen 17 pistettä.
4

Lisää pistettä korkeus. Jokainen, joka on 5 metriä pitkä tai lyhyempi ei lisätä mitään pisteitä. Jos olet välillä 5 jalkaa 1 tuuman ja 5 jalkaa 10 tuumaa, lisää yhden pisteen. Jokainen pitempi kuin viisi jalkaa 10 tuumaa pitäisi lisätä kaksi pistettä.
5

Harkitse toiminnan tasolla läpi päivän. Jokainen, joka istuu suurimman osan päivästä, kuten joku, joka työskentelee työpöytä työpaikka ja harvoin liikkuu kotona, ei pitäisi lisätä pisteitä. Niille, jotka ovat kohtalaisen aktiivisia, kuten istuu suurimman osan päivästä, mutta joitakin seistä tai kävellä, lisätä kaksi pistettä. Jokainen, joka kävelee suurimman osan ajasta tulisi lisätä neljä pistettä. Niille henkilöille, jotka ovat erittäin aktiivisia ja jatkuvasti muuttuva, kuten joku, joka on jaloillaan koko päivän, pitäisi lisätä kuusi pistettä.
6

Laske. Laske kaikki kohdat. Esimerkiksi, jos olet nainen ja hoitotyön, 25 vuotias, painaa 130 kiloa, on 5 jalkaa 3 tuumaa pitkä ja kohtuullisen aktiivinen, voit lisätä 12 + 4 + 13 + 1 + 2 saada yhteensä 32 pistettä päivä .