Miten Muokkaa ruokavalio estää reikiintymistä

onteloita, yksi sana kukaan ei halua kuulla heidän hammaslääkäri. Nämä pienet reiät hammaskiille on aiheuttanut plakin muodostumista joka satamat haitallisia happoja ja bakteereja, jotka edistävät hampaiden reikiintymistä. Vaikka hyvä suuhygienia on paras ennaltaehkäisevä keino vähentää riskiä onteloita, muutamia muutoksia päivittäiseen ruokavalioon voi myös auttaa ehkäisemään hampaiden reikiintymistä. Ohjeet
1

harventamaan aterioiden estää reikiintymistä. Aina kun kuluttaa elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja, happoja vapautuu suussa auttaa hajottamaan ruokaa. Suurempi taajuus syöminen, suurempi tuotanto näiden happoja, jotka hajoavat hammaskiillettä ja nopeus rappeutuminen.
2

Limit määrä "tahmea" elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Sticky elintarvikkeet sisältävät makeat karkit tietenkin, mutta myös elintarvikkeita, kuten mysliä, sirut ja keksejä joka voi tarttua hampaiden pitkiä aikoja. Kauemmin kestää elintarvikkeiden liueta suussa, enää mahdollisuus bakteerien ja happojen rakentaa suussa, aiheuttaa reikiintymistä.
3

estää reikiintymistä rajoittamalla tärkkelystä ruokavaliota. Tärkkelys on vaikea kehon murtaa, siis kehosta nopeasti tuottaa enemmän happoja suussa, jotka auttavat hajottamaan ruokaa, mutta myös aiheuttaa reikiintymistä. Tärkkelyspitoisia ruokia, jotka olisi poistettava omasta ruokavaliosta kuulu perunat, maito, maissi makeutusaineita ja puhdistettua sokeria.
4

Lisätä määrää fluoria teidän ruokavalio estää reikiintymistä. Fluori joukkovelkakirjojen hammaskiillettä, auttaa estämään reikiintymistä. Fluori voi jopa kääntää rappeutuminen onteloita varhaisessa kehitysvaiheessa. Vaikka fluoria esiintyy yleisesti veden ja hammastahnoissa, voit lisätä tarjontaa syömällä tumman vihreät lehtivihannekset ja juomalla runsaasti vihreää teetä.