Kuinka parantua rappeuttavat levy tauti

rappeuttavat levy tauti (DDD) on etenevä sairaus, joka on normaali osa vanhenemista. Nikamavälilevyjen kuivua ja tulla vähemmän joustavaa ajan, joka voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä selässä. Liikunta ja fysioterapia ovat yleensä tehokkaimpia keinoja paranemista vahinkojen DDD. Alaselän ja niska ovat alueita selkärangan DDD yleisimmin vaikuttaa. Asiat Tarvitset
selkätukensa
kohdunkaulan tyynyt
kohdunkaulan kaulus
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee harjoituksia selkää. Voit ehkä parantua DDD vuonna alaselässä yhdistelmä venyttely, vähän vaikutusta aerobic ja vastarintaa koulutusta.
2

lievittää niska puristus erityisiä harjoituksia. Venyttää takaisin niskaasi koskettamalla leuka rintaan, ja venyttää edessä niskaasi kallistamalla pää pystyssä. Niska taipuu kohti molempien olkapäiden venyttää puoli niskaasi. Nämä harjoitukset on tarkoitus lisätä väliin kohdunkaulan levyjä, jotka voivat hidastaa etenemistä kohdunkaulan DDD.
3

parantaa liikelaajuus selkärangan fysioterapia. Kiropraktikko voi tarjota terapeuttinen hieronta alaselässä, joka voi palauttaa verenkiertoa teennäinen. Manipulointi niskan ja hartiat voivat lisätä nikamaväli tilat niskaasi. Muita fysioterapia tekniikoita DDD käyttää myös akupunktio ja lämpötyynyt.
4

Wear takaisin pönkittämään alaselkää. Selkätukensa yhdessä vahvistaminen harjoituksia voi sallia takaisin toipua episodi akuutin kivun DDD. On kuitenkin syytä käyttää vain tilapäisesti selkälihaksia voi surkastuminen, jos käytät selkätukensa pitkään aikaan.
5

Käytä kohdunkaulan laitteita, jotka parantavat yhdenmukaistaminen kohdunkaulan levyjä. Kohdunkaulan tyynyt, kohdunkaulan collarsm ja pitoa voi vähentää puristus kohdunkaulan levyjä. Tämä voi auttaa pitämään kaulan linjassa vaikka olet rento.