Kuinka käyttää 4-Way Neck Machine kuntouttaa kaularangan

Kuntoutus kaularangan vammoja parantaa elämänlaatua monille. Jotkut kaularangan vammat eivät ole korjattavissa, kun taas toiset voivat hyötyä kuntoutuksen ponnisteluja. Yksi pyrkimyksiä käyttää kunnostamalla kaularangan on hyödyntää nelijalkainen kaula kone. Nelijalkainen kaulan kone on saatavilla monissa physcial hoidon ja kuntosalit. Jos käytät tätä menetelmää ulkopuolella terapeuttista asetusta seuraavasti turvallisuuden varmistamiseksi toimenpiteitä ja oikean tekniikan. Asiat Tarvitset
Nelitiesekoitusventtiili kaulan kone
Näytä lisää Ohjeet
1

Säädä kone. Aseta käynnistys /pysäytys indikaattorit ja aseta istuma hihnat ympärilläsi turvata sijaintisi. Sijoittaa istuin niin, että istut mukavasti jalat lattialla. Kohdista sekä rinnassa ja takaisin tyynyt oikea ryhtiä ja paikannus. Muista käyttää kädensijat.
2

käyttää oikeuttaan lateraaliflexio. Aseta pään pad oikealla puolella päätä, yli niskan ja työnnä sitä oikealle. Muista käyttää hihnat niin olet turvallinen paikka, kun siirtää sinut niskasta oikealle. Voit halki kaulassa samalla tavalla kuin voi haljeta nyrkein Jos pää ei ole suorassa suhteessa pad. Palaa alkuasentoon ja tavoitteena 8-10 toistoja.
3

Suorita vasemman lateraaliflexio. Aseta pään pad vasemmalla puolella päätä ja työnnä sitä vasemmalle. Älä unohda turvata hihnat. Älä anna toissijaisia ​​lihaksia, kuten puolella lihaksia, siirtää konetta. Tämä kutsutaan huijaaminen ja tyhjäksi nelijalkainen kaulan kone kuntouttaa kohdunkaulan selkärangan. Älä 8-10 toistoja palattuaan alkuasentoon.
4

Täytä taivutus harjoituksia kahdenvälisten taivutus. Aseta otsa pad ja työnnä sitä eteenpäin. Yritä taivuttaa kaularangan niin pitkälle alas kuin voit, jonka tavoitteena on ottaa oma leuka koskettaa rintaa. Muista käyttää rintapehmusteen niin et laahustaa eteenpäin. Salli start /stop-merkkivalo hidastuvan kone palasi alkuperäiseen asentoonsa, valmistumistaan ​​toistoa. Jos et käytä start /stop-indikaattoreita, eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt ja varovasti takaisin alkuasentoon. Täydellinen 8-10 toistoja.
5

Maali nelijalkainen kaula kone harjoituksia kohdunkaulan laajennus. Aseta pään pad ja työnnä sitä taaksepäin. Muista käyttää takaisin pad lieventämiseksi ja kiinnitä laajennus. Salli start /stop-merkkivalo hidastuvan kone palasi alkuperäiseen asentoonsa, valmistumistaan ​​toistoa. Jos et käytä start /stop-indikaattoreita, työntää takaisin niin pitkälle kuin pystyt. Palaa alkuasentoon ja toista 8-10 kertaa.