Nivelreuma Vesi Harjoitukset

Nivelreuma on krooninen sairaus, joka aiheuttaa tulehduksen yhteisiin vuoria, erityisesti jaloissa ja käsissä. Tämä johtaa nivelkipu, jäykkyys, turvotus ja voi mahdollisesti johtaa luun heikkenemiseen. Vaikka ei ole parannuskeinoa nivelreuma, liikunta on yhteinen hoito. Kuntoilu vedessä on erityisen hyödyllistä hoitoon, koska se tarjoaa noste, mikä liikkeitä hellävaraisempi nivelet. Vesi myös tason vastus, joka auttaa nivelreumapotilailla vahvistaa lihaksia. Vesi Harjoitukset kotona
p Jos haluat tehdä nivelreuma vettä harjoituksia kotona, tarvitset joko uima-altaalla tai porealtaassa. Mukaan American Niveltulehdus säätiö on Arthritis.org, jos lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen vaatii sinua tekemään veden harjoituksia nivelreuma, hankinnasta ja asentamisesta altaassa tai porealtaassa voi tulla kokonaan tai osittain verovähennys (riippuen siitä, missä live). On tärkeää, että puhut kirjanpitäjä tai lakimies, mitä vähennyksiä sovelletaan sinun tapauksessa. Tyypit kuntoutus teet kotona tulee riippumaan paljolti muoto ja koko vesieliöille tilaa. Altaat ovat edullisia, koska ne tarjoavat enemmän tilaa, jolloin voit tehdä enemmän energinen aerobisia harjoituksia. Olitpa harjoittaa allas tai poreallas, on tärkeää muistaa, että saatat tarvita apua ja sieltä poistuu vettä. Varmista, että on joku, joka voi auttaa sinua.
Liittyminen Class
p Jos sinulla ei ole pääsyä oma uima-allas tai poreallas, voit aina käyttää tarjoamat paikallisella kuntosalilla tai monitoimitalo (kuten YMCA). Vaikka voit käyttää allasta tai porealtaita paikoissa kuten tämän vuoden vapaiden tai avoimen uida istuntoja, se voi olla edullisempaa liittyä vesivoimistelu luokan suunniteltu erityisesti niveltulehdus sairastuneille ja samanhenkisiä ihmisiä heikentävä olosuhteissa.

Mukaan Athritis.org, nämä luokat ovat tyypillisesti järjestetään kaksi tai kolme kertaa viikossa, ja viime välillä 45-60 minuuttia. Koulutettu ohjaaja kulkee kussakin luokassa, jotka voivat auttaa sinua käyttää tehokkaasti ja turvallisesti.
Ehdotetut Harjoitukset

mukaan Arthritis.org, kolme tärkeintä tyyppiä liikuntaa nivelreuma ovat joustavuus, vahvistaminen ja aerobinen (tai sydän) harjoituksia. Voit lisätä joustavuutta suorittamalla erilaisia-of-motion venyy (kautta jooga, taiji tai oman rutiini) altaassa tai porealtaassa. Yksi yleinen joustavuus liikunta liittyy nojaa taakse allas (tilalla puolella tuki), ja hitaasti nostamalla yksi polvi rintaa. Voit vuorotella polvet. Yksi yksinkertaisin vahvistaminen veden harjoituksia vaatii sinua istua portailla tai tikkaiden omassa altaassa tai porealtaassa (polvet koukussa) ja varajäsenet suoristus jokaisen jalan. Aerobista vesi harjoitukset, nivelreumapotilailla kannustetaan uimaan.