Miten Cure Levottomat jalat-oireyhtymä

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) on epämiellyttävä tila, jossa sairastuneille kokemusta jalkakipu istuen tai makuulla. Muutto jalat yleensä helpottaa oireita. Tämän seurauksena ihmiset, jotka elävät RLS yleensä nukkumisvaikeuksia tai keskittymisvaikeudet. Onneksi on olemassa erilaisia ​​tapoja käsitellä kunnossa ja vähentää oireita. Puolestaan ​​sairastuneille voivat istua tai makaamaan ilman tunne epämukavaksi. Asiat Tarvitset
kipulääkettä
Hot /kylmä pakkaus
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota OTC kipulääkettä. Ensimmäinen merkki levottomat jalat-oireyhtymä, ottaa over-the-counter kipulääkettä helpottaa epämukavuutta ja vähentää nykiminen. Tehokkaita lääkkeitä ovat ibuprofeeni ja parasetamoli.
2

Aikataulu hieronta. Hierontaa tehokkaasti lihasjännityksen, ja tämä voi merkittävästi vähentää levottomat jalat-oireyhtymä. Jos pysty ajoittaa hieronta, nauttia rentouttavasta kuumassa kylvyssä tai istua porealtaassa.
3

Kokeile lämmön tai kylmähoito. Levitä kuuma tai kylmä pakkaus rentoutua jalkojen lihaksia ja valvonta kipua ja epämukavuutta. Vuorotellen 10 minuuttia ja 10 minuuttia pois.
4

Practice rentoutumista tekniikoita. Stressi ja ahdistus voivat pahentaa oireita. Opettele rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä. Käytännössä hengitys harjoituksia, löytää harrastus, ota kasviperäisten mielialan täydentää tai alkaa käyttää rutiininomaisesti.
5

Hanki paljon unta. Sleeping alle 8 tuntia yössä voi pahentaa oireita. Pyrittävä saamaan täyden yöunen (7 ja 8 tuntia).