Terve vähärasvainen elintarvikkeet Kids

Luominen terve vähärasvainen elintarvikkeet lapsille voi olla hauskaa sekä vanhemmille että lapsille. Lukien lapsesi ruoanvalmistukseen voit opettaa annoskoot, ravitsemus tietoa ja perus ruoanlaitto taitoja, joka antaa heille tietoa he voivat käyttää eliniän ruokkia itseään ja tulevaisuudessa perhe. Hedelmät

Lapset ovat todennäköisemmin kokeilla uusia terveitä, vähärasvainen elintarvikkeet, jos esität niitä hauskaa tavalla. Mikä tahansa tuoreita hedelmiä on suuri vähärasvainen ruoka lapsille syödä ja on täynnä ravintoaineita ja vitamiineja. Kokeile leikkaus tuoreita hedelmiä eri muotoja kuten kiivi mitaleja tai meloni palloja. Cleveland Clinic ehdottaakin smoothie sekoittamalla vähärasvainen jogurtti banaani, mehua ja jäätä (Viitteet 2). Kokeile tarjoamalla lapsesi hedelmiä nahat tehty kuivattuja hedelmiä, jotka puristetaan kätevä nauhat. Hedelmät nahat ovat myös saatavilla paikallisella luontaistuotemyymälän ja tulevat makuja kuten persikka, omena, mansikka ja mustikka.
Vihannekset

Vihannekset ovat toinen suuri matalan fat ruoka vaihtoehto lapsille, jotka tarjoavat keskeisiä vitamiineja ja ravinteita kasvaa ja kehittämiseen. Mukaan American ruokavalioon Association, kokeile viipalointi porkkanat ja selleri tikkuja, jotka on helppo toppi kevyempi maapähkinävoita tai tuorejuustoa ja päälle rusinoita luoda "muurahaisia-on-a-log" hoitaa (Viitteet 1). Kasvikset ovat myös hyvin upotus kastikkeet kuten vähärasvainen ranch kastike. Kokeile luoda välipala lautasella parsakaali, kukkakaali, viipaloidut kurkut ja vauva porkkanaa pieni kulho ranch kastike tai tehdä viipaloitu tuoreita tomaatteja, sirotellaan suolaa ja pippuria puoli vähärasvainen raejuusto ja iltapäivän välipala.

Fun Vähärasvainen voileipiä

voileipiä vähärasvainen ruoka vaihtoehto lapsille, jotka voidaan tarjoilla eri muotoisia ja kokoisia. Käytä evästeen leikkaajat leikata erilaisia ​​muotoja osaksi voileipiä kuten tähdet, ruutu, hertta tai neliö. Tee mini-voileipiä kevyempi illallinen roll vähärasvainen, purema-kokoinen välipala tai ateria. Olet varmasti saada hymyn pois lapsesi irti ja "nurinpäin" sandwich kietomalla vähärasvaista deli liha ja viipaloidut juuston ympärille seesami leipä pitää kiinni.
Fast Low-Fat Snacks

Aika on aina keskeinen valmistelussa välipaloja ja aterioita lapsille. American ruokavalioon Association edistää nopeasti, vähärasvainen välipala vaihtoehtoja ovat lämpenemässä kuppi tomaatti-tai kasviskeitto ja palvelevat koko viljan keksejä tai mikrossa pieni uuniperuna ja keveiden se salsaa ja vähärasvainen cheddarjuustoa (Viitteet 1). Cleveland Clinic ehdottaa luoda mini-pizzoja jiff tihkusade vähärasvainen Englanti muffinssi pizza kastike, sadetus se vähärasvainen juusto ja mikroaaltouunissa, kunnes juusto sulaa (viitteet 2).
Light Makeiset

Makeita herkkuja ei tarvitse kieltää vähärasvainen korvikkeet kuten jäätelö sandwich valmistetussa käyttämällä vähärasvainen jäädytetty jogurtti leviämisen kahteen Keksejä. Lisää viipaloidut banaanit ennen kuin kaksi Keksejä yhdessä lisättyä maku. Kuori banaani ja pulahtaa vähärasvainen jogurtti ja rullaa sitä murskattu vilja. Pannaan pakastimeen ja toimii flavorful vaihtoehto mehujäätä. Kerää koko perhe vaihtoehtoisia banaani halkeaa tehty banaanien päällä erilaisia ​​makuja vähärasvainen jogurtti ja sirotellaan mysliä tai murskattu, koko jyvä viljan.