Kuinka voittaa Pakonomainen Eating: Raw Food

On olemassa monia menetelmiä käsitellä pakonomainen ylensyöminen. Järjestöjen, kuten Mayo Clinic ja Overeaters Annonymous korostavat terveellisempiä välipaloja. Yksi hyvä tapa impliment tätä neuvoa liittyy raaka elintarvikkeiden uudelleenkoulutukseen henkilön ruokailutottumukset. Raaka elintarvikkeet ovat myös höyryssä, jalostamattomat elintarvikkeet, jotka tarjoillaan mahdollisimman lähellä heidän luonnollisen sellaisenaan kuin mahdollista. Käytetään oikein, ne voivat siirtää sinut lähemmäksi saada pakonomainen ylensyöminen kurissa. Ohjeet
1

Tunnista laukaisimet aiheuttaa voit syödä liikaa. Pakonomainen syövillä usein auto-pilot, kun se tulee asioita, jotka aiheuttavat niitä humalahakuinen. Pakonomainen ylensyönti harvoin jos koskaan on tekemistä ruoan tarve. Useammin, se on henkistä tai tunne-elämän häiriöt, joissa elintarvikkeita vie paikan käsitellä osoitteettoman kysymyksiä ja tunteita. Kun ymmärrät, että sinulla on tapana humalahakuinen kun olet stressaantunut, surullinen, kun liikenteessä tai elokuvaa, niin voit tehdä yhteisiä ponnisteluja muuttaa tätä käyttäytymistä.
2

Eroon kotiin roskaruokaa elintarvikkeita. Et pääse, mitä ei ole teidän kaappiin tai sohvapöytä. Saavutettavuus on iso osa pakonomainen ylensyöminen. Jos vain elintarvikkeita, jotka ovat saatavilla ovat terveitä, tämä voi ainoastaan ​​auttaa sinun harjoittamisesta terveellisempää elämäntapaa.
3

saavuttaa saman kylläisyyden tunnetta, mutta raaka elintarvikkeet sijaan rasva jalostettujen niistä. Raaka elintarvikkeet ovat täyttö nopeammin, ja niin samaa kylläisyyden että kaipaat saavutetaan vähemmän ruokaa ja vähemmän rasvaa, sokeria ja kalorien saanti. Sen sijaan pakkaus sandwich laukku täynnä pelimerkkejä, valita porkkana tikkuja, siemeniä, pähkinöitä tai muita kohteita, jotka eivät aiheuta terveydelle laskevan edelleen. Pidä raaka ruoka välipaloja käsillä kaikissa paikoissa, joissa olet altis liikaa.