Foods, joka antaa energiaa ja Stamina

Energia ja kestävyys ovat välttämättömiä tässä nopeatempoisessa, yli-aikaan, unta vailla maailmassa, mutta ennen kuin tyytyä huiman ja kaatuu alkaen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja tarjoillaan klo automaatteja ja drive- thru ikkunat, katsomaan mitä luonto tarjoaa. Terveellisin ruoka maistuu hyvältä, tulevat värit ja vaativat vain vähän valmistelua --- ne ovat viime kädessä pikaruokaa. Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio antaa sinulle enemmän energiaa, aivot selkeys, vähemmän kipuja ja särkyjä, ja sisua pysyä. Aamu

syödä kuusi pienempää ateriaa päivässä, tai syödä aamiaista, lounasta ja illallista, mutta supistaa niitä ja heittää kolme pientä purtavaa. Tämä pitää energiataso mielipiteiden koko päivän. Aloita päiväsi kulhoon höyryssä kauran energia, aivot selkeys, kolesterolilääkkeitä, vakaa verensokeri ja säännöllistä suolen toimintaa. Heittää noin siemeniä proteiinia ja mustikoita piristettä vapaita radikaaleja taistelevat antioksidantteja. Ajattele raikas ja osui kasvikset paistettuja kanssa muna wrap tai sulostuttaa ruskea riisi sekoitus hedelmiä kaudella.
Afternoon

Kokeile keskittyä laskemisesta hyviä elintarvikkeita energiaksi elimistössä eikä tyytyä tyhjiä kaloreita. Yhdistämällä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja proteiini antaa sinulle suuremman tuoton energiaa ja kestävyyttä. Kokeile hummusta, kurkkua, ituja ja tomaattia wrap tai juustoa ja täysjyväviljaa keksejä päärynä. On vähärasvainen liha peruna ja lisää kasvikset. Hyvä sääntö on tehdä suurin osa ruoka lautasella vihanneksia. Ja älä pelkää notkahdus. Salsa stimuloi makuhermoja samalla antioksidantteja ja vitamiineja, C-ja K vain vähän kaloreita.
Snacks

Ajattele välipaloja pieniä aterioita, on kolme päivää ja muista huomioida Annoskoko. Välipala tuoreita pähkinöitä pakkauksissa booli proteiinia, kun taas tuoreita vihanneksia on paljon ravinteita räsähdys ja pala hedelmää tyydyttää makealle. Nämä kaikki ovat hyviä valintoja, jos olet katsomassa teidän vyötärölinja.
Ilta

Jotkut elintarvikkeet antaa energiaa ja samalla suosivat rauhallista nukkua, joten ne täydellinen valinta ilta-aterian. Parsakaali on energiaa edistäviä antioksidantteja, alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaus ja joidenkin syöpien ja sanotaan rauhoittaa hermoja ja edistää rauhallista unta. Pavut, linssit, kikherneet, hasselpähkinät, maapähkinät, munat, auringonkukan ja seesaminsiemeniä, raaka maitotuotteita ja täysjyvätuotteita kaikki sisältävät tryptofaania, aminohappo elimistö ei voi tehdä, mutta täytyy tuottaa serotoniinia. Serotoniini toimii kehossanne edistää tunteita uneliaisuus, rauhallinen ja rentoutumista. Yhdistä ne monimutkaisia ​​hiilihydraatteja maksimaalisen hyödyn.