Low-Energy Foods

Alhainen energiankulutus on ensisijaisesti otettava huomioon, kun ruokavalioon. Näin ollen valintoja teet pitäisi antaa sinulle tyytyväinen tunne sekä polttoaineena kehon, koska laihtuminen ei ole vain turhamaisuutta asia, se on suunnitelma terveellisen ruokavalion, joka auttaa sinua johtaa terveiden elämäntapojen. Vihannekset ja hedelmät

Centers for Disease Control and Prevention sanoo hedelmät ja vihannekset ovat avain hyvän terveyden edistämiseen ja myös auttaa torjumaan vähän energiaa. Lisäämällä annos vihanneksia ateriat nostavat vesipitoisuus ja tilavuus ja vähentää kalorien saanti. Kuullota kasvikset ja sekoita ne pastan kanssa ja lisää hedelmiä teidän aamulla vilja. Lopulta, sinun tulee olla luova, kun ruuanlaittoon.
Kuitupitoista ruokaa

Fiber kestää kauemmin sulattaa, joten syöminen kuitupitoista ruokaa tekee sinusta tuntuu täysin kauemmin. Syömisen sijaan valkoinen jauho tuotteita, kuten vaaleaa leipää, siirtyä täysjyvä-lajikkeita. Valitse ruskea riisi lisuke sijasta valkoista riisiä. Useimmat pasta on saatavilla täysjyvä-versioita, samoin. Kasvu kuidun saanti omaan ruokavalioon edistää terveellisiä ruokailutottumuksia, vähentää ruokahalua ja parantaa energian tasolla.
Proteiini

Proteiini on yksi tärkeimmistä polttoaineiden kehosta. Parasta ruokaa valintoja voi tehdä ovat paljon proteiinia ja vähän rasvaa ja kaloreita. Hyviä vaihtoehtoja ovat kala, nahkaa valkoinen siipikarjan, rasvattomia maitotuotteita ja valkuaiset. Lisää pavut keitto tai valitse vähärasvainen raejuusto ja välipala. Kaikkien elintarvikkeiden ryhmät, proteiini antaa sinulle eniten energiaa rahaa. Samaan aikaan monet proteiinit ovat runsaasti energiaa, joten kiinnitä huomiota annoskoko. Valita pieni pihvi sijasta mahtava häränkyljys kun valitsemalla valikosta ravintolassa. Kun harkitset terve kulutus proteiinia, osa ohjaus on avain.