Miten syödä terveellisesti syömisen sijaan Junk

Syöminen terveellistä keinoja saada oikea määrä kunkin elintarvikkeiden ryhmät ja välttää sokerinen, lihotus, liian jalostettu ja paistettuja ruokia. Suositeltu päivittäinen määrä tarvitaan kullekin ruoka ryhmä ovat 2 kuppia hedelmiä, 2 1/2 kuppia vihanneksia, 6 oz. jyvät, 5 1/2 oz. proteiinia (tähän luokkaan kuuluvat liha, siipikarja, kala, munat, pavut ja pähkinät), 3 kuppia maitoa, jogurttia tai juustoa, ja 6 tl öljyjen mukaan "Essentials of Nutrition & Diet Therapy." Ohjeet
1 Mansikat ovat makeita ja terveempiä kuin sokeripitoisia välipaloja.

Osta terveellisiä välipaloja. Välipaloja on yksi tapa, että ihmiset saavat liian paljon roskaruokaa heidän järjestelmissään. Sen sijaan, karkkia baareja, ostaa hedelmiä ja mutteri baareja. Korvata rapeita välipaloja kuten perunalastuja valita selleri, porkkanat ja pähkinät. Palvelemaan makealle, marjat ovat erittäin terveellinen vaihtoehto, terveellisiä luonnon sokereita.
2 Salad lyhyesti aterian, joka voittaa pikaruokaa joka päivä.

Vältä pikaruokaa. Syömisen sijaan pikaruokaloissa, valitse sub kauppa, jos saada nopeasti aterian on oltava. Ostot kohteet nopeita aterioita kotona on hyvä idea, too. Osta pakatun salaattia ja lisätä ainesosia, kuten pähkinät, kuivatut hedelmät, kevyt salaatinkastiketta, vähärasvainen juusto ja broileria paloina täyttävän aterian. Ota eväspussinsa työskennellä salaattia tai terve voileipä ja tarjoilu vähärasvainen jogurtti.
3 Whole, vähärasvaista lihaa ovat terveellisiä vaihtoehtoja.

Valitse koko liha sijaan lihajalosteita. Myös valita vähärasvaista leikkauksia. Lihavalmisteita ei ole kaikkia ravintoaineita, että koko liha tehdä. Valitse koko kanaa rinnat ja koko kalkkunanrintoja, ja viipaloi ne voileipiä sijaan ostaa lounaan liha. Pidä punaista lihaa minimiin, koska punainen liha voi tukkia verisuonia. Valitse syödä punaista lihaa vain kerran viikossa.
4 Soda on täynnä sokeria.

Leikkaa sooda pois ruokavaliosta. Sokeripitoisuus sooda tunnetusti edistävät hampaiden reikiintymistä ja auttaa sinua lihoa. Sen sijaan, sooda ja muut sokeripitoiset, juomia hakemaan vettä. Jokaisella pitäisi olla kahdeksan 8 oz. lasillista vettä päivittäin. Kun vesi vain ei riitä, kokeile 100 prosenttia hedelmämehua.