Terveys suuntaviivat teini-ikäinen tyttö

Koska elin teini-ikäinen tyttö muuttuu, niin ei häntä voidaan ylläpitää aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Noin tällä samalla itsenäisyytensä kasvaa ja hän on enemmän valvontaa oman terveyden kuin koskaan ennen. On tavallista, että teini-ikäiset tehdä huonon terveyden päätöksiä, kuten pysyä jopa liian myöhään tai syö liikaa roskaruokaa, ja ne näyttämön ongelmia tulevaisuudessa. Teens, jotka keskittyvät tekemään terveellisiä valintoja tänään varmasti nähdä hyötyjä, koska nämä käytännöt siirtää aikuisuuteen. Lisääntymisterveyden

Tultaessa teini useimmat tytöt kokevat kuukautiset ensimmäistä kertaa. Jos tyttö kokee lievää kouristelua, että on normaalia, mutta jos hän kokee ajan mukana korkea kuume tai pyörtyminen, hän tulee hakeutua välittömästi lääkärin apua. Monet tytöt voivat kokea vaihe grumpiness ja turvotus ennen niiden kuukautisia, ja hän voisi helpottaa näitä tunteita epämukavuutta syömällä terveellisempää ruokavaliota ja välttää suolaa ja kofeiinia. Hän tarvitsee välttää sopimuksen sukupuolitauteja, ja hänen pitäisi puhua hänen vanhempiensa tai lääkärille välttää raskauden ja noin ottaa turvallinen seksuaalisia käytäntöjä, jos hän harkitsee tulossa seksuaalisesti aktiivisia.
Exercise

aikana teini-iässä, raivoaa hormonit voivat tehdä teini-ikäinen tyttö tuntuu emotionaalinen. Säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiineja, jotka voivat auttaa lisäämään onnellisempia tunnelmia. Liikunta edistää myös parempi nukkua ja terveemmän ruumiin paino, ja samalla estää tiettyjä vakavia sairauksia. Nuoria pitäisi treenata vähintään tunnin joka päivä, harjoittamalla kuten uinti, tanssi ja hänen suosikki urheilu - mitään pitää liikuntaa nautittavaa ja hauskaa.
Nutrition

mukaan Australian Department of Health and Ageing, teini-ikäisten tyttöjen pitäisi olla vähintään neljä annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmiä päivässä. Yksi annos vähärasvaista lihaa on hyödyllistä, sekä kolme annosta maitotuotteita. Ravinnon ohjeet suosittelevat syöminen monenlaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita, ja rajoittamalla tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa.
Sleep

Terveellisen Unityypin on vaikeaa monille teini tyttöjä, kanssa womenshealth.gov vedoten tutkimus, joka osoittaa vain 20 prosenttia teini-ikäiset saavat tarpeeksi unta joka yö. Suositus teinityttöä on kahdeksan ja puoli yhdeksän tuntia unta. Ehdotuksia luoda hyvä nukkua mallia ovat heräämässä samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin, ja luoda nukkumaanmenoa rutiini, joka mahdollistaa rentoutumista ennen nukahtamista. Pimeässä, viileässä ja mukavat huoneet ovat ihanteellisia riittävä uni, ja hän on suorittanut kaikki harjoituksen vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.