Terveellisin aamiainen Ideat

Melkein neljä jokaisesta 10 amerikkalaiset aamiaisen väliin, ja kolmasosa niistä, jotka eivät syö aamiaista täytyy syödä se kiire, mukaan tuoreessa kyselyssä ABC News. Täten, ensinnäkin, terveellisin aamiainen on yksi, joka on syönyt säännöllisesti. Nyt on yleisesti tiedossa keskuudessa lääkärit ja ravitsemusterapeutit, että syö aamiaista on tärkeää terveellinen ruokavalio, se hyppää-alkaa aineenvaihduntaa ja vähentää cravings myöhemmin päivällä. Basic Suositukset

aamiainen pitäisi olla suuri, mutta ei liikaa: noin 400-600 kaloria. Vaikka monet vilja mainoksia mainostaa vilja olevan täydellinen "Monipuolinen aamiainen," useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat, että aamiainen ateria sisältävät proteiinia sekä hiilihydraatteja, jotta leikata sokerihimoja. Ihanteellinen terveellinen aamiainen sisältäisi kaikki elintarvikkeiden ryhmät. Esimerkki voisi olla pieni koko vehnä leivos, savulohta, pieni määrä tuorejuusto ja hedelmien tai vihannesten mehua.
Vinkkejä

Voit leikata turhia sokereita ja kaloreita kiinni muutamia ohjeita. Jos tarvitset kofeiinia, juo mustaa kahvia ja teetä eikä sokerinen latte tai cappuccinoa. Tarkista tarrat huolellisesti, koska monet ilmeisesti terveellisiä aamiainen erät sisältävät hyvin runsaasti sokeria, Quaker Natural Granola sisältää lähes koko päivän avustus (50 grammaa) yksi annos. Pakkaa aamiainen kotoa kuin ostaa sitä ravintoketjua. Useimmat jalostettujen aamiainen elintarvikkeet ovat korkea sekä sokeria ja kaloreita, niin olet paljon parempi ottaa ylimääräinen minuutti valmistaa aamiaista kuin tarttumalla sokerinen viljapatukan liikkeellä.
Meal Ideat

Kaikki seuraavat ateriat sopivat edellä mainitut kriteerit, ja ovat nopeita ja helppo valmistaa itse. Kokeile kaurahiutaleita marjoja ja maa pellavansiemenet lisätty kuitua, munakokkelia vihanneksia, kuten sipulia, tomaattia ja paprikaa. Kasvissyöjille ja vegaaneille nauttia salattu tofua, kasviksia ja hieman soijakastiketta. On greippiä koko paahtoleipää ja jotkut voita tai proteiini ravistetaan. Jos et pidä perinteisen aamiaisen ruokia, yritä syödä terveellistä tähteet illallinen, kuten ohutpohjaisen kasvis pizza.